什麼情況算是對眼睛(眼球)的壓迫？
高醫師您好：
本人有雙眼高度近視(雙眼>1000)和散光(雙眼>300)
之前兩隻眼睛都有過視網膜裂孔，在診所以雷射補強後已過3個月，醫生有交代因為高度近視所以千萬平常不可以揉眼睛壓迫眼球
但我不清楚除了揉眼睛之外什麼樣的情況或動作也算是會壓迫眼球
我平常用會手碰到眼睛的時候，是例如洗澡的時候使用手指沿著眼睛的線清洗上下眼瞼(可能會輕碰到)；或是洗臉的時後用指甲將眼皮上方的皮垢摳下(可能會碰壓)；或是洗臉完用毛巾擦臉擦眼皮(可能會輕碰壓)；或是午休趴在桌上睡覺(有時候眼睛會直接靠在手臂上)等
這些動作也會算是如同揉眼睛一般壓迫到眼球(或導致視網膜的問題)嗎？
對於眼科醫生而言有沒有什麼標準或指引能夠讓建議民眾自行注意呢？
謝謝您！
高度近視工程師，30~39歲男性，詢問日期：2023/10/07
高丕霖 醫師回覆-眼科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 眼科 主任
您好：
由於您的高度近視和視網膜裂孔的歷史，確實需要特別小心保護您的眼睛以避免進一步的問題。以下是一些關於避免壓迫眼球和保護視網膜的建議：
1.避免揉眼睛：像您的眼科醫師建議的那樣，不要揉眼睛。這樣可以減少對視網膜造成額外壓力的風險。
2.小心碰觸：當您清洗眼睛或洗臉時，儘量避免直接碰觸或壓迫眼球。使用輕柔的手勢，並避免使用指甲來摳皮垢，以免造成損傷。
3.睡姿：當您午休或睡覺時，避免將眼睛靠在硬物上，尤其是手臂或桌子。這樣的睡姿可能會對眼球產生壓力，特別是在高度近視的情況下。
4.戴護目鏡：如果您從事一些可能引起眼睛受傷的活動，如運動或工作，請考慮戴護目鏡以提供額外的保護。
5.定期檢查：經常定期接受眼科醫師的檢查，以確保視網膜的健康情況。這可以幫助您的醫師監測任何潛在的問題並提供適當的建議。
至於您問到的標準或指引，醫師通常會根據每位病患的具體情況提供個別建議。然而，一般來說，避免直接壓迫眼球、避免揉眼睛、小心碰觸眼睛以及避免將眼睛靠在硬物上都是良好的眼睛保護習慣。
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高丕霖
回覆日期：2023/10/07
資料來源：台灣e院 - 什麼情況算是對眼睛(眼球)的壓迫
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先要了解高度近視和視網膜裂孔的情況，這些都需要特別小心以避免進一步的眼部問題。
以下是一些日常行為可能對眼睛造成壓力的情況，以及眼科醫生的建議：
1. 揉眼睛：這是最常見的行為之一，會直接對眼球施加壓力，可能導致視網膜受損或加重近視情況。
高度近視患者尤其應避免這種行為。
2. 用手碰觸眼睛：如您所提到的，洗臉或清洗眼瞼時，手指的輕碰可能不會造成明顯的壓力，但如果用力過度或不小心，仍然有可能對眼球造成影響。
建議使用柔軟的布料輕輕擦拭，並避免使用指甲摳眼皮。
3. 午休或睡覺時的姿勢：趴在桌上睡覺時，眼睛可能會受到手臂或桌面的壓迫，這樣的姿勢應盡量避免。
建議選擇側躺或仰躺的姿勢，並確保頭部有適當的支撐。
4. 長時間近距離用眼：如長時間使用電腦或手機，會導致眼睛疲勞，增加眼壓。
建議遵循「20-20-20」法則，即每使用電子設備20分鐘，休息20秒，並注視20英尺（約6米）外的物體，這樣可以減少眼睛的疲勞感。
5. 眼壓的影響：高眼壓可能會對視神經造成損害，進而引發青光眼。
避免用力眨眼或閉眼，因為這些行為可能會瞬間提高眼壓。
若感覺眼睛不適，應及時就醫檢查。
6. 定期檢查：由於您有高度近視和視網膜裂孔的病史，定期的眼科檢查是非常重要的。
醫生可以透過檢查來監測眼睛的健康狀況，並及時發現潛在的問題。
7. 使用護目鏡：在從事可能會對眼睛造成傷害的活動時，如運動或某些工作，建議佩戴護目鏡以提供額外的保護。
8. 保持良好的生活習慣：均衡飲食、適量運動、充足睡眠都能有助於眼睛的健康。
特別是攝取富含葉黃素和Omega-3脂肪酸的食物，對眼睛有保護作用。
總結來說，對於高度近視患者，日常生活中應特別注意避免任何可能對眼睛造成壓力的行為，並遵循醫生的建議進行定期檢查和護眼措施。
若有任何不適或疑慮，應及時諮詢眼科醫生以獲得專業的建議和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您眼睛健康！
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