兩歲半女娃連日狂嗑零食，對身體有何影響？-兒科

想轉變小朋友對零食的慾望？

醫生你好，我有一個兩歲半的女兒，口慾非常強，對於零食餅乾的慾望也很強烈，雖說家裡不要擺放相關食物即可，但家裡總有長輩會有這些東西，也會想餵食，平常白天也是朋友保姆在顧，很難做到周圍沒有零食這件事，最近朋友想做一件事，就是零食餅乾連續讓她吃好幾天，讓她吃到怕，可能雞蛋糕、布丁、軟糖、餅乾之類的，想詢問一個兩歲半的寶寶連續幾天這樣吃零食，對身體會有影響嗎？會不會造成什麼負擔或後續的影響呢？

若若，30~39歲女性，詢問日期：2024/01/12

蕭凱文醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院小兒科主任

這樣的方法應該是不對的，因為零食甜食是有成癮性的，這樣子只會更加重小朋友對零食的成癮性之後更難戒除，就好像我們不會對有毒癮的人提供更多毒品來讓他戒斷。只能跟親朋好友們好好溝通不再提供零食，這樣藉由增加飢餓感和吃東西後的飽足感來促進孩童食慾，規律化用餐方式促進飢餓感和胃口，大人也要以身作則不要在小朋友面前吃零食。

回覆日期：2024/01/12
資料來源：台灣e院 - 想轉變小朋友對零食的慾望

彙整補充說明

對於兩歲半的女兒連日狂嗑零食的情況，確實需要引起重視。
首先，這個年齡的孩子正處於快速成長的階段，對於營養的需求非常高。
零食通常含有高糖、高油脂及低營養價值，長期大量攝取會對她的身體健康造成多方面的影響。

首先，零食的高糖分會導致孩子的血糖波動，可能引發情緒不穩定、注意力不集中等問題。
過多的糖分攝取還會增加蛀牙的風險，因為糖分是口腔細菌的主要食物，這些細菌會產生酸性物質，侵蝕牙齒表面，導致蛀牙的發生。

其次，零食中的高油脂和高熱量會增加肥胖的風險。
肥胖不僅會影響孩子的外觀，還可能引發一系列健康問題，如高血壓、糖尿病等代謝性疾病。
此外，肥胖也可能影響孩子的自尊心和心理健康，導致社交障礙。

再者，長期以來，若孩子的飲食以零食為主，會造成營養不均衡，影響她的生長發育。
這個年齡段的孩子需要攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以支持骨骼和肌肉的發展。
如果她的飲食中缺乏這些必要的營養素，可能會導致生長遲緩或其他健康問題。

另外，連續幾天只吃零食，可能會讓孩子對正餐產生厭倦，影響她的食慾，進而影響到她的正常飲食習慣。
這樣的情況會形成一種惡性循環，孩子可能會越來越依賴零食，對健康食物的興趣減少。

針對這種情況，建議您與家中的長輩進行溝通，讓他們了解零食對孩子健康的潛在危害，並尋求他們的支持，減少零食的提供。
此外，您可以嘗試提供一些健康的小點心，如水果、堅果或自製的健康小餅乾，來替代高糖、高油脂的零食，這樣不僅能滿足孩子的口慾，還能提供必要的營養。

最後，建立規律的飲食習慣也非常重要。
可以設定固定的用餐時間，讓孩子在用餐時專注於正餐，這樣能夠幫助她建立健康的飲食習慣，並促進她的食慾。

總之，對於兩歲半的孩子，應該儘量避免讓她連續幾天大量攝取零食，這樣不僅會影響她的身體健康，還可能對她的心理和社交發展造成負面影響。
希望這些建議能對您有所幫助。