骨折後運動選項：水中走動與地面跑步的影響-骨科

骨折後運動問題？

醫生您好
我想請問有關骨折後運動的問題，
我在2023年1月的時候車禍，
右腳二、三、四、五蹠骨骨折
以及右腳踝距骨及骰骨粉碎性骨折，
之後皆已接受骨折復位及骨釘固定，
目前走路跑步腳踝那裡還是會疼痛，
想請問醫生，我之後想運動
那在泳池水中走路或是游泳
對之前骨折那裡的承受傷害比較大，
還是在平地上走路或跑步
對之前骨折那裡的承受傷害會比較大呢
謝謝醫生 🙏🏻

Shelly，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/25

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

建議您至復建科或運動相關門診諮詢為宜
謝謝

回覆日期：2024/02/25
資料來源：台灣e院 - 骨折後運動問題

彙整補充說明

在您提到的情況下，骨折後的運動選擇確實需要謹慎考量。
根據您的描述，您在2023年1月因車禍造成多處骨折，並接受了手術與固定，現在仍然感到疼痛。
這樣的情況下，選擇適合的運動方式對於康復至關重要。

首先，水中運動（如水中走動或游泳）通常被認為是對於骨折後康復的良好選擇。
水的浮力可以減少對關節和骨骼的壓力，這對於剛經歷骨折的部位來說是非常有利的。
水中運動可以幫助您進行低衝擊的運動，促進血液循環，增強肌肉力量，並且不會對受傷的部位造成過大的負擔。
這樣的運動方式可以幫助您逐步恢復活動能力，同時減少疼痛的感覺。

相對而言，地面上的走路或跑步對於骨折部位的承受壓力會較大，特別是在您仍然感到疼痛的情況下。
跑步會對腳踝及骨折部位施加較大的衝擊力，這可能會導致疼痛加劇或影響骨折的癒合。
因此，在您尚未完全康復之前，建議避免進行高衝擊的運動，如跑步。

此外，您提到的疼痛感可能與骨折癒合的進度有關。
骨折後的疼痛是正常的，但如果疼痛持續或加劇，建議您再次就醫，尋求專業醫師的評估。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光）來確認骨折的癒合狀況，並根據結果調整您的運動計劃。

在康復過程中，除了選擇適合的運動方式外，還應注意以下幾點：
1. 逐步增加運動強度：無論是水中運動還是地面運動，都應該從低強度開始，隨著身體的適應逐漸增加強度和時間。

2. 聆聽身體的反應：在運動過程中，若感到疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。

3. 配合物理治療：如果可能，建議您尋求物理治療師的協助，他們可以根據您的具體情況設計個性化的康復計劃，幫助您安全有效地恢復運動能力。

4. 保持良好的營養：骨骼的癒合需要充足的營養，特別是鈣和維他命D，這些都是骨骼健康的重要元素。

總結來說，水中運動對於您的康復會是較為安全且有效的選擇，而地面上的走路或跑步則應謹慎進行，特別是在您仍感到疼痛的情況下。
建議您與醫療團隊密切合作，制定適合您的康復計劃，並隨時調整運動方式以確保安全與效果。
希望您早日康復！