新冠後多久恢復運動比較好？-家醫科

新冠後多久恢復運動比較好？

林醫師好，6/28 快篩陽性，到今天 6/30 症狀尚未完全恢復，回診後醫生給予支持性治療，目前時燒時退，持續有痰，時有心悸與疲勞因為有運動習慣，加上近期糖化血色素6.5達到糖尿病標準（醫師說3個月再來追蹤），希望恢復運動想請問您1. 聽說糖尿病會導致器官受損。
再過三個月追蹤（表示確診跟判斷是否用藥都要等）會不會慢了些？
2. 新冠之後，多久恢復運動比較好？
目前簡單散步身體可以負荷，希望能恢復快走與爬山謝謝！

Para，40~49歲男性，詢問日期：2024/06/30

林哲彬醫師回覆-家醫科

您好：1. 糖尿病除非是短時間的血糖過高或過低，不然造成器官受損大部份是慢性且長期的變化，另外，糖尿病的治療除了使用藥物，飲食和運動的調整也是很重要的，因為您的糖化血色素為6.5，表示目前血糖問題還不算太嚴重，所以是可以建議生活習慣調整後三個月再追蹤。
2. 感染新冠肺炎後運動的時間，會因每個人本身的身體狀況和感染的嚴重程度而有所差異，輕症的話幾天到幾週後就可以開始，中重症可能要幾週到幾個月，因為您目前還有發燒、咳嗽有痰、心悸和疲勞的症狀，會建議您等到沒有發燒和心悸的症狀後再開始恢復本來的運動強度。

回覆日期：2024/06/30

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將分別回答並提供一些相關的醫學知識。

1. 糖尿病與器官受損的問題：
糖尿病確實會對身體的多個器官造成長期影響，尤其是心臟、腎臟、眼睛和神經系統等。
當血糖控制不佳時，這些器官可能會受到損害，導致併發症的發生。
您的糖化血色素（HbA1c）為6.5，這表示您的血糖控制在糖尿病的邊緣，這時候透過生活方式的調整（如飲食、運動）來改善血糖是非常重要的。
醫生建議三個月後再追蹤，這是因為糖化血色素的變化需要時間，通常三個月的時間可以反映出過去的血糖控制情況。
若您能在這段期間內積極調整飲食和增加運動，可能會對血糖控制有正面的影響，並減少未來併發症的風險。

2. 新冠後恢復運動的建議：
新冠病毒感染後，身體的恢復時間因人而異，主要取決於個人的健康狀況、感染的嚴重程度以及是否有其他合併症。
一般來說，輕症患者在症狀消失後的幾天到幾週內就可以開始進行輕度運動，如散步或伸展運動。
對於中重症患者，則可能需要更長的時間來恢復。
根據您的描述，您目前仍有發燒、咳嗽、心悸和疲勞等症狀，這些都表明您的身體尚未完全恢復。
在這種情況下，建議您在症狀完全消失後再開始恢復運動，並且可以從輕度的活動開始，例如散步，然後逐漸增加運動強度。

在恢復運動的過程中，您可以考慮以下幾點：
- 逐步增加運動量：從簡單的散步開始，然後逐漸增加到快走，最後再考慮爬山等較高強度的運動。

- 注意身體反應：在運動過程中，若感到不適或出現心悸、呼吸急促等情況，應立即停止運動並尋求醫療幫助。

- 保持水分與營養：運動前後要注意補充水分，並保持均衡的飲食，以促進身體的恢復。

- 定期追蹤健康狀況：在恢復運動的同時，定期檢查血糖和其他健康指標，確保身體狀況良好。

總之，恢復運動的時間因人而異，建議您在症狀完全消失後再開始，並逐步增加運動強度，這樣可以有效降低運動過程中出現不適的風險。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復，恢復健康的運動習慣！