經期血壓異常與心臟血管疾病風險-心臟血管專科

彙整補充說明

在女性更年期期間，許多生理和心理的變化都可能影響到血壓和心臟健康。
您提到的血壓數據顯示，您的舒張壓有時會超過80 mmHg，這在某些情況下可能會引起醫生的關注，因為持續的高舒張壓可能會增加心血管疾病的風險。
根據醫學研究，舒張壓過高可能會導致血管硬化，進而增加心臟病、中風和腎臟疾病的風險。

在更年期，女性的荷爾蒙水平變化會影響自律神經系統，這可能導致血壓波動和心悸等症狀。
您提到的心悸和頭暈，可能與自律神經失調有關，這在更年期女性中是相對常見的現象。
自律神經失調可能會導致心跳加速、血壓不穩定，甚至引發焦慮等情緒問題。

針對您的情況，以下是一些自我管理的建議：
1. 監測血壓：持續記錄您的血壓數據，並注意任何異常變化。
這將有助於您和醫生了解您的血壓變化趨勢。

2. 調整飲食：保持均衡的飲食，減少鹽分和咖啡因的攝取，增加富含鉀的食物（如香蕉、橙子、菠菜等），這有助於降低血壓。

3. 規律運動：適度的運動可以改善心血管健康，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽等。

4. 管理壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少焦慮和壓力，進而穩定血壓。

5. 充足睡眠：確保每晚有足夠的睡眠，因為睡眠不足會影響身體的荷爾蒙平衡和自律神經系統。

6. 定期檢查：如果您的症狀持續或加重，建議定期回診，並考慮進一步的檢查，如心電圖或其他心臟功能測試，以排除潛在的心血管問題。

7. 諮詢專業醫生：如果您對於是否需要用藥感到困惑，建議與心臟科醫生討論，根據您的具體情況來決定是否需要藥物治療。

總之，雖然在更年期期間，女性的荷爾蒙變化可能會導致血壓和心臟健康的波動，但透過健康的生活方式和定期的醫療檢查，您可以有效地管理這些變化，降低心血管疾病的風險。
保持積極的心態，並與醫療專業人員保持良好的溝通，將有助於您更好地應對這一階段的挑戰。