高血壓原因及應對方法-心臟血管專科

彙整補充說明

高血壓是一種常見的健康問題，可能由多種因素引起，包括遺傳、生活方式、飲食習慣、心理壓力等。
根據您提供的情況，您的血壓在近期有所上升，這可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及應對方法。


高血壓的可能原因
1. 生活方式：
- 飲食：雖然您提到三餐以蔬菜多、肉少為主，但仍需注意鈉的攝取量。
過鹹的飲食會導致血壓上升，建議減少鹽分的攝取。

- 運動：運動不足也是高血壓的一個因素。
雖然您平時有運動，但近期因感冒而停止，這可能影響到您的血壓控制。
建議在身體狀況允許的情況下，逐步恢復運動。

2. 心理因素：
- 焦慮與壓力：您提到有焦慮症，這可能會影響血壓。
心理壓力會導致交感神經系統的活躍，進而使血壓上升。
建議尋找適合的放鬆方式，如冥想、深呼吸等，來減輕壓力。

3. 藥物影響：
- 您目前正在服用多種藥物，包括抗生素和消炎藥，某些藥物可能會影響血壓。
特別是某些非類固醇抗炎藥（NSAIDs）可能會導致水腫和血壓上升，建議與醫師討論您目前的用藥情況。

4. 生理因素：
- 年齡與遺傳：隨著年齡增長，血壓可能會自然上升。
此外，家族中有高血壓病史的人，風險也會增加。


應對方法
1. 定期監測血壓：
- 建議您定期在相同時間測量血壓，並記錄下來，這樣可以更清楚地了解自己的血壓變化。

2. 健康飲食：
- 繼續保持低鹽、低脂肪的飲食，增加富含鉀的食物（如香蕉、橙子、菠菜等），這有助於降低血壓。

3. 增加運動：
- 在感冒痊癒後，逐步恢復運動，每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。

4. 管理壓力：
- 嘗試一些放鬆技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸練習，這些都有助於減少焦慮和壓力。

5. 遵從醫囑：
- 如果血壓持續高於140/90 mmHg，建議諮詢醫師，可能需要開始服用降壓藥物。
遵循醫師的建議，定期回診，並進行必要的檢查。


立即注意事項
- 警惕症狀：如果出現頭痛、視力模糊、胸痛或呼吸困難等症狀，應立即就醫。

- 避免自我調整藥物：在未經醫師同意的情況下，不要隨意停用或調整藥物劑量，這可能會導致血壓波動。

總之，高血壓的管理需要綜合考量多方面的因素，建議您保持良好的生活習慣，並定期與醫師溝通，確保血壓在安全範圍內。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！