家醫科：瞭解高血壓升高的原因及提升方法-家醫科

如何提升高血壓？

如何提升高血壓...高血壓.在什麼其情形下.會升高..

長偉朝，10~19歲男性，詢問日期：2005/11/29

許禮安醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院家醫科主治醫師

現在血壓在休息狀態不同時間量三次
超過140/90就算是高血壓
超過130/85算是臨界高血壓
我不明白為何還要提升高血壓
高血壓患者要降血壓
除非要謀害親夫
否則不應該再提升高血壓
現在要做的是預防出現會導致高血壓的狀況
例如
生氣悲傷等情緒激動
睡眠不足熬夜或壓力大
感冒生病或關節炎藥物
這些會增高血壓的情況要避免
另外
我在門診經常遇到的誤解是
許多高血壓病人
吃感冒藥時就自動停用降血壓藥
導致血壓更高是雙重危險
停降血壓藥會讓血壓反彈升高
感冒也會讓血壓升高
雙重效果就有中風的危險
許禮安9411301156署立花蓮醫院家醫科門診

回覆日期：2005/11/29
資料來源：台灣e院 - 如何提升高血壓

彙整補充說明

高血壓是一種常見的慢性疾病，通常定義為在靜息狀態下，血壓持續高於140/90 mmHg。
高血壓的升高原因多樣，且可能與生活方式、情緒狀態、遺傳因素及其他健康狀況有關。
以下將針對高血壓的原因及應對方法進行詳細說明。

高血壓的原因
1. 生活方式因素：
- 飲食：高鹽飲食是導致高血壓的重要因素，過多的鈉攝取會使身體保留水分，增加血容量，從而提高血壓。

- 體重：肥胖與高血壓有密切關聯，過重會增加心臟的負擔，導致血壓上升。

- 運動不足：缺乏運動會使心臟功能下降，血管彈性減弱，容易導致高血壓。

2. 情緒因素：
- 壓力：長期的心理壓力、焦慮或情緒波動會刺激交感神經系統，導致血壓上升。

- 睡眠不足：良好的睡眠對於血壓控制至關重要，睡眠不足會影響內分泌系統，進而影響血壓。

3. 健康狀況：
- 慢性疾病：如糖尿病、腎臟疾病及內分泌疾病（如甲狀腺功能亢進）等，均可能導致高血壓。

- 遺傳因素：家族中有高血壓病史的人，發展高血壓的風險較高。

高血壓的應對方法
1. 飲食調整：
- 減少鈉攝取：建議每日鈉攝取量不超過2,300毫克，最佳目標為1,500毫克。

- DASH飲食：即「飲食方法以停止高血壓」，強調多攝取水果、蔬菜、全穀類、低脂乳製品及瘦肉，並減少飽和脂肪和膽固醇的攝取。

2. 規律運動：
- 每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於降低血壓。

3. 控制體重：
- 減少體重對於高血壓的控制非常有效，減少5-10%的體重即可顯著改善血壓。

4. 管理壓力：
- 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，能有效降低壓力，進而幫助控制血壓。

5. 定期監測：
- 定期測量血壓，了解自己的血壓變化，及早發現異常情況。

6. 遵從醫囑用藥：
- 若醫生建議使用降壓藥物，應遵從醫囑，定期回診，調整用藥方案。

何時會升高？

高血壓可能在以下情況下升高：
- 情緒激動或壓力大時。

- 睡眠不足或熬夜。

- 生病或感染時，特別是感冒或發燒。

- 使用某些藥物，如非類固醇消炎藥（NSAIDs）或某些感冒藥。

總之，高血壓是一個需要重視的健康問題，透過調整生活方式、飲食習慣及必要的藥物治療，可以有效控制血壓，降低心血管疾病的風險。
如果您對自己的血壓狀況有疑慮，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。