大腸激躁症？
15個月前照過大腸鏡胃鏡，無異常，10年前切除膽囊，之後喝個牛奶或刺激的食物，就跑廁所，大便稀軟，腸胃比較敏感，時而拉肚子或大便偏硬。
最近這1個月左右，偶爾半夜睡覺時肚子會絞痛幾秒，大約3到5秒，不會很痛。
想請問是什麼原因
小陳，30~39歲男性，詢問日期：2025/03/02
彙整補充說明
大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種常見的腸道功能性疾病，主要特徵為腹痛、腹脹、排便習慣改變（如腹瀉或便秘），而且這些症狀通常與情緒壓力有關。
根據您所描述的症狀，包括深夜肚痛、飲食敏感及稀軟便，這些都可能與大腸激躁症有關。
首先，深夜肚痛可能是由於飲食不當或消化不良引起的。
許多人在晚餐後進食過多油膩或難以消化的食物，這會刺激腸道，導致腸道蠕動加速，進而引發腹痛和腹瀉。
特別是對於有大腸激躁症的人來說，這種情況更為常見，因為他們的腸道對食物的反應較為敏感。
其次，飲食敏感也是大腸激躁症患者常見的問題。
某些食物如乳製品、辛辣食物、高脂肪食物及某些纖維素含量高的食物（如豆類、十字花科蔬菜等）可能會引發腸道不適。
這些食物可能會導致腸道氣體增加，進而引發腹脹和腹痛。
因此，建議您可以嘗試記錄飲食日記，觀察哪些食物會引發不適，並儘量避免這些食物。
再者，稀軟便的情況也與大腸激躁症有關。
這種情況通常是因為腸道蠕動過快，食物在腸道中停留的時間過短，導致水分未能充分吸收，最終排出稀便。
這種情況在壓力大或情緒波動時更為明顯，因為情緒因素會影響自律神經系統，進而影響腸道的運作。
針對這些症狀，建議您可以採取以下幾個方法來改善：
1. 飲食調整：減少油膩食物、乳製品及辛辣食物的攝取，增加易消化的食物，如米飯、香蕉、蒸熟的蔬菜等。
可以考慮少量多餐，避免一次性進食過多。
2. 壓力管理：由於情緒壓力會加劇大腸激躁症的症狀，建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕壓力。
3. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於改善腸道健康也非常重要。
4. 醫療諮詢：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療幫助，進行必要的檢查以排除其他潛在的疾病，如腸道感染或其他腸道疾病。
總之，大腸激躁症是一種需要長期管理的疾病，透過飲食調整、壓力管理及醫療諮詢，可以有效改善症狀，提高生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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