家醫科：全天看電腦後身體多處不適，該如何治療？-家醫科

身體多處不適？

常常一整天看電腦下來不定時會手麻、雙腳緊繃+麻(腳環和腳掌都會緊繃)、嚴重一點頭也會麻一下下、胸口緊繃以及悶悶的，會頭暈，和有點姿態性低血壓，偶爾動作大一點還會心悸，有時候會莫名焦慮、緊張，而且我到現在還在手腳冰冷，
有去內科檢查心臟只有二尖瓣脫垂+閉鎖不全，不知道身體怎麼了，以及要去看哪科?或者可以自我調理?

Jennifer，20~29歲女性，詢問日期：2025/04/09

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

如果生理功能檢查均無大礙, 焦慮的症狀是可以諮詢身心科
一整天一直看電腦可能不是一個太好的習慣, 也建議應要維持規律的運動及正常作息

線上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷或治療之建議
彰化醫院關心您

回覆日期：2025/04/09
資料來源：台灣e院 - 身體多處不適

彙整補充說明

長時間使用電腦所引起的身體不適，確實是一個現代人普遍面臨的問題。
根據您的描述，您在長時間看電腦後出現手麻、雙腳緊繃、頭暈、胸口緊繃、心悸等症狀，這些都可能與長時間的靜態姿勢、眼睛疲勞、以及心理壓力有關。

首先，從生理的角度來看，長時間坐著使用電腦會導致肌肉緊張，尤其是肩頸部和下肢的肌肉。
這種肌肉緊張可能會壓迫神經，導致手腳麻木和緊繃感。
此外，長時間注視螢幕也會造成眼睛疲勞，進而引發頭痛和頭暈的情況。
胸口緊繃和心悸則可能與焦慮有關，尤其是在長時間工作後，心理壓力可能會加重這些症狀。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個自我調理的方法：
1. 定時休息：每工作一小時，應該起身活動5-10分鐘，伸展四肢，讓肌肉放鬆，並且可以做一些簡單的肩頸運動，幫助舒緩緊繃感。

2. 調整工作環境：確保您的電腦螢幕與眼睛的距離適中，螢幕的高度應該讓您的視線略微向下，這樣可以減少頸部的負擔。
同時，調整螢幕的亮度和對比度，避免眼睛過度疲勞。

3. 保持良好的姿勢：坐姿應該保持正確，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免交叉腿或長時間保持同一姿勢。

4. 飲食與水分攝取：保持均衡的飲食，攝取足夠的水分，避免咖啡因過量，因為咖啡因可能會加重焦慮和心悸的情況。

5. 放鬆與減壓：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和緊張感。

如果這些自我調理的方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療的幫助。
您可以考慮就診於家醫科或神經內科，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
此外，若您感到焦慮情緒影響到日常生活，也可以考慮諮詢身心科醫師，尋求心理輔導或治療。

最後，對於您提到的二尖瓣脫垂和閉鎖不全，這些心臟問題通常不會直接引起上述的症狀，但如果有心悸或胸口不適的情況，建議定期追蹤心臟健康，並與心臟科醫師保持聯繫。

總之，長時間使用電腦的確會對身體造成影響，透過適當的調整和自我照護，可以有效減輕不適感，並提升生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的調理方式，恢復健康。