年輕女性長期掉髮困擾，如何治療？-皮膚科

頭髮問題？

醫師您好：
我今年19歲，女性，這幾年一直有掉髮的困擾，大約從5年前開始，情況逐漸變嚴重。
原本綁起來頭髮很多，但現在只剩原來的一半不到，尤其是最近幾個月明顯變少。洗頭時會掉很多頭髮，梳妝台、床上和地板上經常看到掉髮，雖然沒有算過每天掉幾根，但真的很明顯。
我本身有自然捲，幾乎每年都有燙髮，目前頭髮長度接近腰部，洗頭時也都有使用護髮產品。不過最近還是覺得頭髮變得明顯稀少，讓我擔心會繼續惡化，甚至出現禿頭的情況。
我體重偏瘦但BMI未達過瘦，實習期間作息最晚約在1點前睡。由於目前正在實習，壓力較大，但這部分短期內無法改善。
另外，我的長輩有禿頭的情況，不確定是否與遺傳有關。
想請教以下幾個問題，希望能獲得醫師專業的建議：
1. 掉髮情況是否已經算異常？我這個年紀需要就醫嗎？
2. 頭髮太長會導致更多掉髮嗎？剪短會改善嗎？
3. 掉髮可能與燙髮、體質、壓力、作息或營養有關嗎？
4. 有沒有什麼保養或日常調整方式可以幫助改善？
5. 是否建議我到醫院進一步檢查？需要抽血檢查賀爾蒙、營養狀況等嗎？
謝謝醫師！

小青，10~19歲女性，詢問日期：2025/08/06

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

1.需要盡快就醫。
2.不一定。
3.當然友直街的關係。
4.調節壓力，正常作息及營養一定有幫助。
5.盡快就醫。

回覆日期：2025/08/06
資料來源：台灣e院 - 頭髮問題

彙整補充說明

年輕女性長期掉髮的問題確實是一個值得關注的健康議題，尤其是當掉髮情況逐漸惡化時。
根據您的描述，掉髮的情況已經相當明顯，這可能與多種因素有關，包括遺傳、生活習慣、壓力、營養狀況等。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議：
1. 掉髮情況是否異常？
需要就醫嗎？

在您的年齡階段，掉髮的情況確實可以算作異常。
正常情況下，健康成年人每天掉髮的數量約在50到100根之間。
如果您發現掉髮的數量明顯超過這個範圍，並且伴隨著頭髮稀疏的情況，建議您儘快就醫，尋求專業的皮膚科醫師或毛髮專科醫師的評估。

2. 頭髮太長會導致更多掉髮嗎？
剪短會改善嗎？

頭髮的長度本身不會直接導致掉髮，但長髮在日常生活中更容易受到拉扯、摩擦等物理損傷，這可能會加劇掉髮的情況。
剪短頭髮可能會減少這些物理損傷，並且讓您更容易管理頭髮的健康狀態。
建議您可以考慮剪短頭髮，並觀察是否有改善。

3. 掉髮可能與燙髮、體質、壓力、作息或營養有關嗎？

是的，這些因素都可能影響掉髮的情況。
燙髮和染髮會對頭髮造成化學損傷，長期使用可能導致頭髮變脆、掉髮增加。
壓力和不規律的作息也會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響毛髮的生長週期。
此外，營養不良（如缺乏蛋白質、鐵質、鋅等）也會導致掉髮。
因此，建議您檢視自己的生活習慣，並適當調整。

4. 有沒有什麼保養或日常調整方式可以幫助改善？

- 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、維生素（如B群、維他命D）、礦物質（如鋅、鐵）等，這些都是促進頭髮健康的重要營養素。

- 減少化學處理：盡量減少燙髮、染髮的頻率，選擇溫和的護髮產品，避免過度使用熱工具。

- 管理壓力：可以透過運動、冥想、瑜伽等方式來減輕壓力，改善心理健康。

- 保持良好的作息：儘量保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。

5. 是否建議到醫院進一步檢查？
需要抽血檢查賀爾蒙、營養狀況等嗎？

是的，建議您到醫院進行進一步的檢查。
醫生可能會建議您進行血液檢查，以評估荷爾蒙水平、營養狀況（如鐵、維他命D等），以及排除其他可能的健康問題（如甲狀腺功能異常等）。
這些檢查能幫助確定掉髮的根本原因，並制定適合您的治療方案。

總之，掉髮的問題不容忽視，及早就醫並進行適當的檢查和調整，能夠有效改善您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的頭髮！