手麻出力也會痛痛的：手麻出力也會痛痛的，可能是因為久坐、熬夜、手部用力等引起的，建議適量運動和調整作息，如果情況持續或加重，建議尋求專業醫療幫助。-神經內科

手麻出力也會痛痛的？

前陣子會胸悶手臂痛雙手都有
期間有過做拉伸動作（不確定是不是這原因補充一下，包含手向上踮腳尖甩手之類的簡單動作）「平常沒有在運動」

坐在沙發時長蠻久（經常坐著）

有用木頭梳嚕手臂（有瘀青）也有嚕腿。

後來胸悶沒有了

但左手感覺麻麻的（接近手腕的下手臂感覺一個部位麻麻重重的，但現在好了）

左腳腳腕地方用手按會麻麻的，不過後來嚕一嚕也好點了。

現在是雙手都有感覺會麻
之前拉伸那些沒做了（有時候忘記有做幾下）
感覺雙手腳底指有出力就會痛痛的

具體是比如手握住放開會痛痛刺刺的手掌手指都會有這痛那痛不一定單一位置。
腳也是這樣。
不過一下就會好

現存是雙手感覺麻不知道怎麼形容…
噢對了，坐沙發時都雙手拿手機多
是一直彎著拿手機關係嗎？

摁好像天冷時候開始這樣的不確定

然後月經來之前都會頭痛眼
還有右後腦下感覺痛
（月經來或來之前都會死不睡，熬夜）
長期熬夜晚睡然後又調時間
就是一直熬夜一直調時間….

大概這樣…

所以不知道是天冷月經快來關係
還是甩手拉伸關係
還是熬夜調時間關係
還是久坐手腕玩手機關係
還在觀察中
10/13開始有感覺的

補充有兩天接近左嘎茲窩也痛一下痛一下
但今天就沒有了

（兩天痛沒超過5次）

主要是手麻手痛這樣再觀察嗎？
甩手拉伸動作要停嗎？還是可以繼續呢？

有什麼狀況需要看醫生嗎？

澄，30~39歲女性，詢問日期：2025/11/06

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

根據症狀描述，可能有頸脊椎神經壓迫，建議到神經內科看診檢查，確立症狀的原因。

回覆日期：2025/11/06
資料來源：台灣e院 - 手麻出力也會痛痛的

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，手麻和出力時的疼痛可能與多種因素有關，特別是長時間的姿勢不良、熬夜、缺乏運動等生活習慣。
這些因素都可能導致神經受到壓迫或肌肉緊繃，進而引發手麻和疼痛的感覺。

首先，您提到的「雙手感覺麻麻的」以及「出力時會痛痛的」情況，可能與神經壓迫有關。
常見的情況包括腕隧道症候群，這是因為正中神經在手腕處受到壓迫而引起的，通常會伴隨手指麻木、刺痛或無力感。
長時間彎曲手腕（例如使用手機或電腦時）會加重這種情況。

另外，您提到的「胸悶」和「左手感覺麻麻的」也可能與頸部的神經有關。
頸椎的問題，如頸椎間盤突出或頸椎病，可能會導致神經根受到壓迫，進而引發手臂和手的麻木感。
這種情況通常會伴隨肩頸部的疼痛或不適。

關於您提到的「甩手拉伸動作」，這些動作通常是有益的，能夠幫助放鬆肌肉和改善血液循環，但如果在進行這些動作時感到疼痛或不適，建議您暫時停止，並觀察症狀是否改善。
若症狀持續，建議尋求專業醫療幫助，進行詳細的檢查。

在生活習慣方面，您可以考慮以下幾點來改善目前的情況：
1. 調整姿勢：在使用手機或電腦時，保持正確的姿勢，避免長時間彎曲手腕或低頭。
可以考慮使用支撐性較好的椅子和桌子，並定期休息，活動身體。

2. 適量運動：增加日常的運動量，尤其是針對肩頸部和手腕的伸展運動，可以幫助減輕肌肉緊繃和改善血液循環。

3. 保持良好的作息：避免熬夜，保持規律的作息時間，這對於整體健康和神經系統的功能都是非常重要的。

4. 注意飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群，這對神經健康有幫助。

如果您在調整生活習慣後，症狀仍然沒有改善，或是出現其他如手指無法活動、持續的疼痛等情況，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
醫生可能會建議進一步的檢查，如X光、MRI或神經傳導檢查，以確定具體的病因，並制定相應的治療計劃。

希望這些建議能幫助您改善目前的狀況，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。