長時間倚靠公車把手睡覺，是否會對頸椎造成傷害？-骨科

頸部問題？

醫師您好

我最近大約一個月左右，常搭 688 市區公車回家。這種公車的座椅椅背比較低，椅背上方有一個硬的塑膠把手，是讓站立乘客抓的。

因為回家車程大約 30 分鐘，下課後很累，我常在車上睡著。有時候往後靠時，脖子會直接壓在那個堅硬的把手上，就這樣睡大約半小時。每次到站起來時，會覺得脖子痠痛、疲勞，有時還會有一種異物感。

目前大概持續近一個月，不是每天，但算是蠻常搭688公車。
我想請問這樣長期下來，會不會對頸椎或頸部造成傷害？
是否有可能因此產生骨刺？

吳，20~29歲女性，詢問日期：2025/12/15

沈柏銓醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院骨科主任

網友您好
頸部疼痛若沒有跌倒或直接碰撞頸椎骨折的機會不大
應該是軟組織如肌腱或韌帶或關節發炎
休息一段時間可能要數週大部分會好轉
患部疼痛若困擾很大影響生活適度服用消炎鎮痛藥
若服用藥物及復健等等的保守療法效果不佳請就醫檢查
可考慮骨科復健科神經外科科等

祝健康
沈柏銓敬上

回覆日期：2025/12/15
資料來源：台灣e院 - 頸部問題

彙整補充說明

長時間倚靠公車把手睡覺，確實可能對頸椎造成一定的影響。
根據您的描述，您在車上睡覺時，脖子直接壓在硬的把手上，這樣的姿勢會使頸部肌肉和韌帶承受不正常的壓力，導致肌肉疲勞和不適感。
這種情況如果持續發生，可能會引起頸椎的問題，甚至在某些情況下導致頸椎退化或骨刺的形成。

首先，當脖子長時間處於不自然的姿勢時，頸部的肌肉會過度緊張，這可能導致肌肉痠痛、僵硬，甚至出現頭痛等症狀。
您提到的異物感，可能是因為頸部的神經受到壓迫或刺激所引起的。
這種情況如果不加以改善，長期下去可能會導致頸椎的退化性變化，進而引發骨刺的形成。

骨刺（骨質增生）通常是由於關節的磨損和退化所引起的，當關節面因為長期的壓力和不當姿勢而受到損傷時，身體會試圖修復這些損傷，進而形成骨刺。
雖然單一的睡姿不一定會直接導致骨刺的形成，但如果這種不良姿勢持續存在，則有可能加速頸椎的退化過程。

為了減少這種情況對頸椎的影響，建議您可以考慮以下幾點：
1. 改善睡姿：在公車上盡量避免將脖子壓在硬物上，可以嘗試用圍巾或小枕頭支撐頸部，讓脖子保持在一個較為自然的姿勢。

2. 定期活動：在搭乘公車的過程中，儘量每隔一段時間就活動一下脖子，做一些簡單的頸部伸展運動，這樣可以幫助放鬆頸部肌肉，減少疲勞感。

3. 注意休息：如果您感到脖子不適，建議在下車後適當休息，避免長時間保持同一姿勢，並考慮尋求物理治療或專業醫療建議。

4. 尋求專業意見：如果症狀持續或加重，建議您尋求醫生的幫助，進行必要的檢查，例如X光或MRI，以評估頸椎的健康狀況。

總之，長時間倚靠公車把手睡覺可能會對頸椎造成一定的影響，特別是在不良姿勢下。
透過改善姿勢、定期活動和尋求專業意見，可以有效減少對頸椎的傷害，保持頸部的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復舒適的狀態。