情緒波動大、注意力不集中、易健忘，是否需要看精神科？-精神科

我不知道自己是不是該去看看狀態給醫生？

最近自己整個人有點極端激動，我也不知道怎麼說，情緒很亂，去年有段時間什麼都不想做，但逼著自己做，然後很痛苦，今年倒是什麼都做，但依舊是不想做一些事，然後情緒起伏很大，睡覺也不是很安穩的程度，再來是從以前到現在我都有注意力不集中的問題，外加容易健忘，小的時候是坐都坐不住，定也定不住，精力過於旺盛，現在是注意力集中是很困難（其實從以前到現在注意力都很困難），我也是猶豫好久才想著要不要問，可是去實習後發現這很影響我做事的事了，包括現在專題的部分，短時間的硬撐過去已經很勉強了，長時間的整個人很疲乏，容易分心掉又要逼著自己專注回去，整個人會很疲乏很累，然後精力跟本完全不夠用一整天應付生活的所有事，最近每天都很疲憊想睡覺，就是整個很亂的狀態，然後朋友們都覺得我是不是該去趟精神科看看，但想想又覺得是不是不至於，不清楚所以想來詢問一下，不好意思打擾了，謝謝您

魚仔，20~29歲女性，詢問日期：2026/02/24

張慶英醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師

抱歉現在回復你問題，根據你的狀況，你有注意力不集中、情緒起伏大、無動力、睡眠差等問題，並且已影響到你的實習表現，和感到嚴重不適、痛苦，需要排出憂鬱、焦慮的可能，建議你盡早接受就醫，謝謝。
如你上述問題是短暫的，且不影響日常生活、學習、工作，並能自我調適，可暫時觀察，但你的問題看來是至少好幾個月甚至1年以上，並已造成日常生活、學習、工作的影響和極度痛苦，早日就醫，能幫助你早日回復健康。
當你就醫後症狀改善一段時間，仍可以逐漸降低藥量，並有機會不須再服藥。

回覆日期：2026/02/24
資料來源：台灣e院 - 我不知道自己是不是該去看看狀態給醫生

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的情緒波動、注意力不集中以及健忘的問題，確實值得關注。
這些症狀可能與多種心理健康問題有關，特別是焦慮症、憂鬱症或注意力不足過動症（ADHD）。
這些情況不僅影響到您的情緒，還會對您的日常生活和學業造成困擾，因此建議您尋求專業的醫療評估。

首先，情緒波動大可能是由於壓力、焦慮或其他情緒障礙引起的。
您提到的「去年有段時間什麼都不想做」和「今年倒是什麼都做，但依舊是不想做一些事」的情況，可能顯示出您在情緒調節方面的困難。
這種情緒的極端變化可能會導致您在面對日常任務時感到無力和疲憊。

其次，注意力不集中和健忘的問題，尤其是您提到的從小就有的情況，可能與注意力不足過動症（ADHD）有關。
ADHD不僅影響兒童，許多成年人也會受到其影響，並且可能在工作和學業上表現出困難。
這種情況下，專業的診斷和治療是非常重要的。

您提到的「整個人會很疲乏很累，然後精力根本完全不夠用」的感受，可能與睡眠質量不佳有關。
睡眠不足或睡眠障礙會進一步影響您的注意力和情緒，形成一個惡性循環。
良好的睡眠對於情緒穩定和注意力集中至關重要。

因此，基於以上的情況，建議您考慮去精神科或身心科進行評估。
專業的醫生可以幫助您進行詳細的診斷，並根據您的具體情況制定合適的治療計劃。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

在就醫之前，您也可以考慮一些自我調整的方法，例如：
1. 規律作息：保持固定的作息時間，確保每天有足夠的睡眠。

2. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善情緒。

3. 飲食：均衡的飲食對於身心健康非常重要，避免過多的咖啡因和糖分。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

最後，請記住，尋求幫助並不是一件羞恥的事情，反而是對自己負責任的表現。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善目前的狀況，讓生活回到正軌。