葉子老師超慢跑能否改善乾眼症和青光眼？-眼科

關於乾眼症與青光眼以及超慢跑？

何主任您好：
我本身有幾個眼部方面的困擾，希望能請教您的專業意見。
我有相當嚴重的乾眼症，並且有青光眼相關的問題。過去就診時，醫師也曾提醒我眼壓偏高，需要特別注意。另外我本身有近視，偶爾也會出現飛蚊症的情況。家族方面，我的父親也有乾眼症與青光眼，因此我知道青光眼可能具有一定的遺傳因素。
目前最大的困擾是：最近有人一直向我推薦所謂的「葉子老師超慢跑」，並且非常堅持這個方法可以改善我的眼睛問題。他甚至建議我只要做超慢跑就好，不需要再點眼藥水。
因為對方是年紀比較大的長輩，一直以為是玩手機導致，但根本不是。
但這一點讓我感到有些疑惑，也有點擔心。
我的眼睛其實對環境刺激非常敏感，例如只要遇到強烈的陽光或冷風，就會出現明顯的刺痛、乾澀與流淚的情況。此外，我也很容易反覆發作結膜炎。再加上我本身有嚴重的季節性過敏性鼻炎，常常一起影響到眼睛的不適。
因此我想請教：
像「超慢跑」這類運動，是否真的有研究證據顯示可以改善乾眼症或青光眼相關問題？
運動是否可能對眼壓或眼部循環有一定幫助？
是否有任何醫學建議認為可以用運動取代眼藥水或其他眼科治療？
我自己在網路上查資料時，看到不少人分享做超慢跑後眼睛好轉，甚至有人說連癌症都改善了，但這些說法讓我有點困惑，不確定是否有醫學根據。
我個人並不排斥運動，也理解運動對整體健康是好的，只是希望能了解它對於我這類眼部問題，是否真的有實質幫助，或只是一般健康改善帶來的間接效果。
另外，我也想請教醫師，目前醫學界是如何看待「葉子老師的超慢跑」這類運動方式的。
我理解規律運動對身體健康通常是有幫助的，因此並不是完全排斥這種運動。只是最近在接觸與「葉子老師超慢跑」相關的社群時，看到不少分享的案例讓我有些困惑。有些人表示自己的症狀改善，甚至提到一些相當嚴重的疾病（例如癌症）也有所好轉；也有人轉述給我說，有些人是「不吃藥、只做超慢跑就自然痊癒」。
當然，我也理解這些分享可能是個人的經驗，未必能代表普遍情況，但因為內容有時看起來相當誇張，所以讓我有點難以判斷其中哪些是有醫學根據的，哪些可能只是個別案例或誤解。
另外，透過身邊的人轉述時，有些關於這套方法的觀念聽起來也讓我覺得有些奇怪，因此也更希望能從專業的醫療角度了解這件事情。
我其實不太清楚葉子老師本人對這些事情的原始說法是什麼，也有可能是在轉述過程中產生了誤解。只是目前在相關社團或討論中看到的內容，讓我產生了一些疑問。因此也想請教醫師，醫療界一般是如何看待這類運動與健康改善之間的關係。
如果醫師方便，也許也可以看看相關社群中的一些案例分享，或許更能理解我為什麼會感到困惑。
非常感謝醫師撥空閱讀與回覆。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2026/03/13

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

匿名小姐您好：
乾眼症的人本身對環境刺激、強光、風等，本身就會比較敏感。至於青光眼是否可以藉由運動得完全控制，目前文獻並不支持這種看法，運動可以適當降低眼壓，但要藉此取代藥物目前還無法做到。至於超慢跑應該比較偏向有氧運動，這類運動對身體一定是有助益的，至於能否取代醫療甚或治療癌症，這我們持保留態度，沒有經驗，無法適切回答。
南投醫院眼科何建賢主任

回覆日期：2026/03/13
資料來源：台灣e院 - 關於乾眼症與青光眼以及超慢跑

彙整補充說明

您好！感謝您提出這麼詳細的問題，讓我有機會為您解答。
針對您提到的「葉子老師超慢跑」以及其對於乾眼症和青光眼的影響，我會從醫學的角度來分析。

首先，乾眼症和青光眼是兩種不同的眼部疾病。
乾眼症主要是由於淚液分泌不足或淚液蒸發過快所引起的，常見症狀包括眼睛乾澀、刺痛、異物感等。
而青光眼則是由於眼內壓過高，對視神經造成損害，可能導致視力喪失。
這兩者之間並沒有直接的因果關係，但有些患者可能同時患有這兩種疾病。

關於「超慢跑」，這是一種相對輕鬆的運動方式，強調的是緩慢、持續的運動，通常不會對身體造成過大的負擔。
運動對於整體健康的好處是廣為人知的，包括促進血液循環、提高心肺功能、減輕壓力等。
對於眼睛健康，適度的運動也可能有助於改善眼部血液循環，進而對眼壓有一定的調節作用。

然而，目前並沒有充分的科學證據支持「超慢跑」能直接改善乾眼症或青光眼。
雖然運動能促進全身健康，但對於眼部疾病的具體影響仍需更多的研究來證實。
特別是對於青光眼患者，過度的運動或劇烈的運動可能會導致眼壓的波動，因此在選擇運動方式時應謹慎。

至於是否可以用運動取代眼藥水或其他眼科治療，這是不建議的。
眼藥水和其他醫療措施是針對特定病因的治療，運動雖然有助於整體健康，但無法替代專業的醫療治療。
對於乾眼症，使用人工淚液、抗炎藥物等是常見的治療方式，而青光眼則需要定期檢查眼壓，並根據醫生的建議使用降眼壓藥物。

您提到的社群中有些人聲稱「不吃藥、只做超慢跑就自然痊癒」，這類說法往往缺乏科學根據，可能是個別案例的誇大或誤解。
每個人的身體狀況和疾病情況都不同，不能以個別案例來推廣普遍適用的治療方法。

最後，對於您提到的環境刺激對眼睛的不適，這可能與乾眼症及過敏性鼻炎有關。
建議您在日常生活中，盡量避免強烈的陽光和冷風，並保持適當的室內濕度，以減少眼睛的不適感。

總結來說，運動對健康有益，但針對眼部疾病的治療，仍需依賴專業醫療。
建議您定期就診眼科，並遵循醫生的建議進行治療。
希望這些資訊能幫助您更好地理解您的眼部健康問題，並做出適合的選擇。
祝您健康！