臏骨軟化：滑步機與腳踏車運動的影響-骨科

臏骨軟化之運動？

請問除了每天臥地抬腿練習肌力外
在健身房使用滑步機是否會讓他惡化
因為踏約半小時後會酸酸的
又可否採腳踏車
這種症狀肌力強化後會好嗎
謝謝

小毅，30~39歲男性，詢問日期：2004/07/16

孫瑞昇醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：恩主公醫院副院長、骨科主治醫師

臏骨軟化為臏骨軟骨之病變
因此增加臏骨壓力之運動均當避免
健身房使用滑步機採腳踏車之運動
均會增加臏骨壓力均當避免

回覆日期：2004/07/16
資料來源：台灣e院 - 臏骨軟化之運動

彙整補充說明

臏骨軟化症（Patellar Chondromalacia）是一種常見的膝關節問題，主要是指膝蓋的髕骨（膝蓋骨）下方的軟骨因為過度使用、受傷或其他因素而變得柔軟或受損。
這種情況會導致膝關節疼痛、腫脹，並且在活動時可能會感到不適或發出聲音。
對於您提到的運動方式，滑步機和腳踏車的影響，我們可以從幾個方面來探討。

首先，滑步機的運動方式是模擬走路或跑步的動作，這對於膝關節的壓力相對較大，尤其是在膝關節已有問題的情況下。
使用滑步機時，膝關節的屈伸動作會增加髕骨與股骨之間的摩擦，可能會使得原本就已經受損的軟骨情況惡化。
因此，如果您在使用滑步機後感到膝蓋酸痛，建議您應該暫時停止這種運動，並尋求其他更適合的運動方式。

相對而言，腳踏車運動對膝關節的影響通常較小，因為這種運動的動作是圓形的，且不需要承受身體的重量。
騎腳踏車可以幫助增強腿部肌肉，並且對膝關節的壓力相對較低，尤其是在調整好座椅高度的情況下，可以減少膝關節的負擔。
因此，對於有臏骨軟化症的患者來說，適度的腳踏車運動可能是一個較好的選擇。

然而，無論是滑步機還是腳踏車，進行任何運動時都應該注意以下幾點：
1. 運動強度：開始時應該選擇較低的運動強度，並逐漸增加，以避免對膝關節造成過大的壓力。

2. 運動時間：每次運動的時間不宜過長，建議從15-20分鐘開始，視身體反應再逐漸增加。

3. 熱身與拉伸：在運動前後進行充分的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。

4. 聆聽身體的反應：如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止運動，並尋求專業醫療建議。

至於肌力強化的問題，透過適當的肌力訓練可以增強膝關節周圍的肌肉，這對於穩定膝關節、減少疼痛是有幫助的。
臥地抬腿等練習可以有效增強大腿前側的股四頭肌，這對於支撐膝關節非常重要。
建議您在專業物理治療師的指導下進行針對性的肌力訓練，以確保運動的安全性和有效性。

總結來說，對於臏骨軟化症患者，滑步機的使用應該謹慎，並且在感到不適時應立即停止。
而腳踏車運動則是一個相對較安全的選擇，但仍需注意運動的強度和時間，並配合適當的肌力訓練，這樣才能有效改善症狀，促進膝關節的健康。
若症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療的評估與建議。