前十字韌帶部分斷裂之復建？
醫師您好我兩個月前因車禍造成前十字韌帶部分斷裂(一個月前進行關節鏡得知)，當時醫師說不要緊，靠復健就可以恢復了，真的靠復健就可以恢復了嗎？
需要復建的項目有哪些呢？
或是除了上醫院復健之外，我可以在家進行哪些簡易的復健呢？
因為我本身從事服務業，每天需站立7-8小時，若九月份上班會不會太吃力？
會造成二次傷害嗎？
我目前可以不用柺杖走路了，但還沒辦法走很快，也還沒辦法蹲，若勤做復健，一個月後回去上班會不會有不好的影響？
謝謝醫師答覆！
紅豆，20~29歲女性，詢問日期：2004/08/10
鄭舜平 醫師回覆-復健科
您好：回覆您的問題。
若前十字韌帶部分斷裂，無關節不穩定情形，且非職業運動員或舞蹈工作者等常需使用膝關節者，是可以不用接受手術治療的。
復健方法包括：大腿肌肉訓練、本體感覺訓練、平衡訓練及行走訓練等。
若需長時間站立則視肌力強度做適當休息，避免膝關節壓力超過負擔。
回覆日期：2004/08/10
彙整補充說明
您好！針對您前十字韌帶部分斷裂的情況，首先要恭喜您已經開始進行復健，這是恢復過程中非常重要的一步。
根據您的描述，醫師建議您透過復健來恢復，這在許多情況下是可行的，尤其是當韌帶並未完全斷裂且膝關節穩定的情況下。
復健方法
1. 肌肉強化訓練：
- 股四頭肌訓練：這是膝蓋穩定性的重要肌肉。
可以透過坐姿抬腿、蹬腿等動作來加強。
- 腿後肌訓練：如腿彎舉等，這有助於平衡膝關節的力量。
2. 本體感覺訓練：
- 這類訓練可以幫助您改善膝關節的穩定性。
可以透過單腳站立、平衡板訓練等方式進行。
3. 柔軟度訓練：
- 進行膝關節及腿部的伸展運動，保持關節的靈活性，避免僵硬。
4. 功能性訓練：
- 包括行走訓練，逐漸增加走路的距離和速度，並嘗試進行簡單的上下樓梯訓練。
在家進行的簡易復健
除了醫院的復健，您可以在家進行一些簡單的運動：
- 坐姿抬腿：坐在椅子上，將一條腿抬起，保持幾秒後放下，重複數次。
- 牆壁坐姿：背靠牆壁，慢慢下蹲至膝蓋呈90度，保持幾秒後回到站立，這有助於增強股四頭肌。
- 彎曲與伸展：坐在椅子上，將膝蓋彎曲與伸展，這有助於保持關節的靈活性。
注意事項
1. 避免過度負荷：在復健過程中，應避免過度使用膝關節，特別是在剛開始的階段。
若感到疼痛或不適，應立即停止並休息。
2. 適當休息：由於您從事服務業，每天需站立7-8小時，建議您在工作中適時休息，避免長時間的站立，這樣可以減少對膝關節的壓力。
3. 逐步增加活動量：在復健過程中，應逐步增加活動量，避免一次性過度運動，這樣可以降低二次傷害的風險。
4. 定期檢查：定期回診，讓醫師評估您的恢復情況，必要時調整復健計畫。
回到工作
若您在九月份回到工作，建議您在復健過程中密切注意膝關節的反應。
若能夠在工作前完成基本的肌力訓練和功能性訓練，並且感覺膝關節穩定，則可以考慮回去工作。
若感到不適，則應考慮延後上班，避免造成二次傷害。
總之，透過適當的復健和注意事項，您是有可能在一個月後回到工作崗位的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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