手關節和膝蓋發聲是病徵嗎？該如何改善？-骨科

關節有聲音?？

請問我的手關節部分(肩膀和手肘)在彎曲、伸直之間有時會發出聲音，我的左膝蓋因為過去有受傷過(跌到瘀青)，之後走路或跑步就會軋軋作響，不曉得這會不會有什麼問題，能否改善? 謝謝!!

funny，20~29歲男性，詢問日期：2004/08/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

關節會發出聲音是很正常的事情，這可能是肌腱滑過關節的聲音，如果沒有造成疼痛或關節功能的改變就沒什麼關係。

回覆日期：2004/08/11
資料來源：台灣e院 - 關節有聲音?

彙整補充說明

手關節和膝蓋發聲的現象在許多人身上都會出現，這並不一定是病徵。
關節發聲的原因通常是由於關節內的氣泡釋放、韌帶或肌腱在關節上滑動時產生的摩擦聲，或是關節的結構本身所造成的。
當這些聲音伴隨著疼痛、腫脹或活動受限時，才需要特別注意。

根據您所描述的情況，您的手關節在彎曲和伸直時發出聲音，這可能是正常的生理現象，尤其是如果沒有伴隨疼痛或功能障礙的話。
然而，左膝因為過去受傷而發出聲音，這可能與膝關節內的軟骨或韌帶有關，特別是如果您感覺到膝蓋在走路或跑步時有異常的聲音或感覺。

改善這些情況的方法包括：
1. 適度運動：進行關節的強化和靈活性訓練，如游泳、騎自行車或瑜伽，這些運動可以幫助增強周圍肌肉，穩定關節，並減少發聲的頻率。

2. 熱敷和冷敷：在關節感到不適時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，或使用冷敷來減少腫脹和疼痛。

3. 保持健康體重：過重會增加關節的負擔，特別是膝蓋，因此維持健康的體重對於減少關節的壓力是非常重要的。

4. 飲食調整：確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對於骨骼健康非常重要。
可以考慮增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類，這有助於減少關節炎的風險。

5. 避免長時間靜止：如果您長時間坐著，建議定期起身活動，這樣可以促進血液循環，減少關節僵硬。

6. 尋求專業意見：如果膝蓋的聲音伴隨著疼痛或功能障礙，建議您尋求骨科醫師的評估，可能需要進一步的檢查，如X光或MRI，以確定是否有軟骨磨損或其他結構性問題。

總之，關節發聲本身並不一定是病徵，但如果伴隨著其他不適症狀，則應該引起重視。
透過適當的運動、飲食及生活習慣的調整，通常可以改善關節的健康狀況。
如果情況持續或惡化，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助！