中醫輔助產後減肥及解決便秘方法-中醫科

產後肥胖？

醫師妳好,我的小寶貝已經兩歲了,我在懷孕時胖了11公斤,不知跟坐月子時補太多有沒有關係?!我一直無法回復產前的體重,我知道產後六個月是減重黃金時期,但那時我有餵母乳所以也不能減肥,但現在卻一直減不下來,不曉得有無什麼中藥可以輔助我減肥??另外,我有習慣性便秘,以前是服用軟便劑,不過最近我改喝決明子茶(據說有幫助排便功效),我想請問可以把它當水喝嗎?我一天大概喝它1500c.c,還有經期時可以喝嗎?

afra，20~29歲女性，詢問日期：2004/08/31

彭姵綸醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：彭姵綸中醫診所中醫科/院長

不建議一直使用決明子當軟便或減肥藥,因為會有藥物適應性,決明子月經期間建議不要使用

回覆日期：2004/08/31
資料來源：台灣e院 - 產後肥胖

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您迎來了小寶貝，育兒的過程中確實會面臨許多挑戰，包括產後的體重管理和便秘問題。
針對您的問題，我將從中醫的角度提供一些建議。

產後減肥
在中醫理論中，產後的女性身體會處於一種虛弱的狀態，特別是如果在坐月子期間補充過多的食物，可能會導致體內濕氣過重，進而影響新陳代謝，造成體重難以回降。
產後的減重策略應該是循序漸進，並且要注意身體的恢復。

1. 飲食調整：建議您可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀類，這些食物不僅能提供必要的營養，還能促進腸道健康，幫助減少體重。
避免高糖、高脂肪的食物，這些會增加體重。

2. 中藥輔助：中醫常用的減肥方劑包括山楂、茯苓、黃耆等，這些藥材可以幫助消化、促進代謝。
您可以考慮煮成茶飲，具體配方可以參考前述的減脂茶，這些藥材的搭配能夠幫助改善體質，促進減重。

3. 運動：適度的運動是減重的關鍵，建議您可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽等，這不僅能幫助燃燒卡路里，還能改善心情，增強體力。

便秘問題
便秘是許多產後媽媽常見的問題，可能與飲食、生活習慣及心理壓力有關。
中醫認為便秘的原因主要是腸道功能失調或氣血不足。

1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取，像是燕麥、全穀類、豆類及各種蔬菜水果，這些都能促進腸道蠕動。
多喝水也是非常重要的，建議每天至少攝取2000cc的水分。

2. 決明子茶的使用：決明子確實有助於排便，但不建議長期大量飲用，因為可能會導致腸道依賴，反而影響正常的排便功能。
建議您可以偶爾飲用，並且在經期時避免使用，因為決明子可能會影響月經的正常流量。

3. 生活習慣：保持規律的作息，適當的運動，這些都有助於改善便秘的情況。
您可以嘗試每天固定時間上廁所，這樣有助於建立良好的排便習慣。

總結
產後的減肥和便秘問題需要綜合考量，建議您在飲食上做出調整，適度運動，並考慮中藥輔助，但切忌過度依賴某一種方法。
若便秘情況持續不改善，建議尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！