節食便秘解決方案：軟便劑、灌腸或同時使用？-肝膽腸胃科

節食導致便秘 2-3天便意來一次排便困難大便2-3小粒？

醫師您好

我由於最近節食導致嚴重便秘但是一天也有吃到2蘋果 1香蕉空心菜等等燙青菜卻還是便秘

慢跑也幾乎每天都有1小時

請教醫師若僅為短期節食但是又想改善便秘我該服用軟便劑還是灌腸又或是同時用呢?

羊咩咩，20~29歲男性，詢問日期：2015/11/23

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
可以經由醫師處方,短期服用軟便劑. 另外,由於進食少,食物殘渣就會少,若沒有肚子脹,不一定要服用藥物. 盡快恢復正常均衡飲食,建議採取熱量計算法減肥,會比較健康.減下來之後也因為已經建立正確的飲食觀念,比較不容易肥回來.

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師.

回覆日期：2015/11/23
資料來源：台灣e院 - 節食導致便秘 2-3天便意來一次排便困難大便2-3小粒

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解便秘的成因及解決方案。
便秘的定義通常是指排便次數減少（每週少於三次），或排便困難（如大便乾硬、排便時疼痛等）。
在您的情況中，由於節食導致的便秘，可能與攝取的纖維量不足、飲水量不足或腸道蠕動減慢有關。

您提到每天有吃到兩顆蘋果、一根香蕉和一些燙青菜，這些食物確實含有一定的纖維，但在節食的情況下，整體的熱量和纖維攝取可能仍然不足。
建議您可以考慮增加其他高纖維的食物，如全穀類（燕麥、全麥麵包）、豆類（黑豆、紅豆）、以及更多的綠葉蔬菜等，這些都能有效促進腸道蠕動。

在飲水方面，建議您每天至少攝取2000cc的水分，這對於保持大便的柔軟度非常重要。
水分不足會使得大便變得乾硬，進而加重便秘的情況。

至於您提到的軟便劑和灌腸的選擇，這兩者各有其適用情況。
軟便劑（如聚乙二醇、乳果糖等）可以幫助增加大便的水分，使其更容易排出，適合短期使用以緩解便秘。
灌腸則是直接將液體注入直腸，通常用於急性便秘的緊急處理，但不建議長期使用，因為可能會影響腸道的正常功能。

如果您考慮使用軟便劑，建議在醫師的指導下進行，因為過度依賴藥物可能會導致腸道對藥物的依賴性，反而使得便秘問題惡化。
灌腸則應該在必要時使用，並不建議與軟便劑同時使用，因為這樣可能會對腸道造成過度刺激。

最後，除了飲食和藥物的調整，持續的運動也是改善便秘的重要因素。
您提到每天慢跑一小時，這對於促進腸道蠕動是非常有幫助的。
建議您可以考慮增加一些腹部運動，如仰臥起坐或瑜伽，這些運動有助於加強腹部肌肉，進一步促進腸道的健康。

總結來說，改善便秘的關鍵在於均衡的飲食、充足的水分攝取、適度的運動以及必要時的藥物輔助。
若便秘問題持續不改善，建議您尋求專業醫師的幫助，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復正常的排便狀況！