膝關節痠痛與韌帶緊繃：診斷、治療及預防方法-骨科

膝關節酸+韌帶緊繃感？

您好
我約一個多月前，因打網球頻率增加，過程也較劇烈，開始感到右腳膝蓋骨周圍有酸痛的感覺，經看診醫師告知是軟骨磨損，需要休息，吃藥一週後覺得已復原，又去打球，之後變成雙腳膝蓋內側感覺腳筋有緊繃的感覺(就像做瑜珈拉筋的感覺但不疼痛)，而有時候膝蓋骨在走路時感覺有骨頭碰撞的聲音(但不疼痛)，再次就診醫師說是韌帶發炎(就診時醫師用手壓膝蓋內側韌帶時有些疼痛)，吃藥後症狀較為改善，但在一次打球後，膝蓋腳筋內側仍有緊繃感覺，之後休息兩週未打球不但未見改善，反而雙腳膝蓋前緣連接腳骨的地方(健身教練說是十字韌帶)會突然一陣酸軟的感覺(像是骨頭內部發出來的但不疼痛)，由強而弱持續約5-6秒左右，一天約有十多次，且蹲下再站起時有時會感覺有嘎啦聲，有時會些微疼痛。
1.請問是何病症？ 2.需要如何醫治? 3.平時如何保健? 4.吃鯊魚軟骨跟”MOVE FREE”等保健食品有用嗎?
謝謝您

熊先生，40~49歲男性，詢問日期：2004/09/14

許昭仁醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院骨科主治醫師

可能是跳躍時或膝臏骨關節炎,可能是運動過度,須實際檢查才能診斷.
治療方式:1.降低運動量2.作股四頭肌運動3.吃glucoramine葡萄糖胺(MOVE FREE)4.使用消炎止痛藥物.

回覆日期：2004/09/14
資料來源：台灣e院 - 膝關節酸+韌帶緊繃感

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的膝關節問題可能涉及多種因素，包括韌帶發炎、軟骨磨損以及可能的肌肉緊繃。
這些症狀通常與運動過度、姿勢不當或是膝關節的退化有關。
以下是針對您的問題的詳細解答：

1. 可能的病症
您提到的症狀，如膝蓋內側的緊繃感、膝蓋骨的碰撞聲音、以及在蹲下後站起時的嘎啦聲，可能與以下幾種病症有關：
- 韌帶發炎：這可能是由於過度使用或受傷引起的，尤其是在運動後出現的疼痛和緊繃感。

- 軟骨磨損：這通常是隨著年齡增長或過度使用所導致的，可能會引起膝蓋的疼痛和不適。

- 膝關節不穩定：如果感覺到膝蓋內部有酸軟的感覺，這可能是韌帶或半月板的問題。

2. 醫治方法
針對您的情況，建議的治療方法包括：
- 休息與減少運動量：避免高強度的運動，特別是對膝關節有壓力的活動，如打網球。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫，包括強化股四頭肌和拉筋運動。

- 消炎藥物：如醫生所建議，使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

- 護膝：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔。

3. 平時保健
為了預防膝關節的進一步損傷，您可以考慮以下保健方法：
- 適度運動：選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力較小。

- 增強肌肉：加強大腿前側（股四頭肌）和後側（股二頭肌）的肌肉力量，有助於穩定膝關節。

- 保持靈活性：定期進行拉筋運動，保持膝關節周圍肌肉的靈活性，減少緊繃感。

- 控制體重：維持健康的體重可以減少膝關節的負擔。

4. 保健食品的效果
關於鯊魚軟骨和“MOVE FREE”等保健食品，這些產品通常含有葡萄糖胺和軟骨素，可能對某些人有幫助，特別是在改善關節健康和減少疼痛方面。
然而，這些保健食品的效果因人而異，並且尚未有足夠的科學證據證明其對所有人都有效。
在使用這些產品之前，建議與醫生或營養師討論，以確保它們適合您的情況。

總結來說，您的膝關節問題需要綜合考量，建議您定期回診，並遵循醫生的建議進行適當的治療和保健。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！