如何判斷是否真正成功戒菸？初期症狀有哪些？-戒菸

多久才算真戒了?？

醫生你好
我抽煙也有6~7年了
最近因為感覺胸口老是痛痛的,而且有時會喘不過氣來
所以想把煙戒了
之前我有上來看過你們對病人說的建議
但我還是不太清楚
到底多久沒碰才算真的戒了啊?
是不會有渴求感就算成功了還是說從此不在碰才算成功啊?
還有就是戒菸的初期會出現哪些症狀啊?

阿言，20~29歲男性，詢問日期：2004/10/21

唐心北醫師回覆-戒菸

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的阿言：
很高興你已下定決心，並開始戒菸行動與努力！
你問了一個很好也很大的問題：到底多久沒碰菸，才算真的戒菸成功了？
其實如果要將『成功』的定義用很嚴格的標準來看，那應該以醫個人從開始戒菸到死亡為止，都沒有碰菸才能蓋棺論定，那是不可能的做法，那是否要在這個人的墓碑上寫上『此人戒菸成功』？所以很難清楚界定與定義何謂『戒菸成功』。
在現實的世界裡，許多戒菸的人撐不過一個月，根據統計，每一百位戒菸的人，經過一年只有大約三十個人可以維持不再抽菸。可見這是一件需要極大努力與持久奮戰的課題！
一般而言，戒菸後產生的戒斷症狀大約持續一至二週，少數的人會長達一個月，但這些人通常症狀已經較輕微了。初期常見的戒斷症狀有：心情不好或悶悶不樂、失眠、煩燥、挫折感或憤怒、焦慮、注意力不集中、不安、心跳速率變慢、食慾增加或體重上升。另外有口乾、頭痛、皮膚刺痛、渴求感。極少數的人可能會有較長時間的情緒低落或引發憂鬱症的可能〈尤其是曾有憂鬱症或躁鬱症病史的人〉。至於渴求感大約持續一至三個月，而引發渴求感的原因很多，如個人體質、個性、情緒狀態、生活與環境壓力等。而渴求感的出現會引發再抽菸的衝動，這又視個人的因應與調適能力與環境中的支持力量等是否可以有效的抑制此一再抽菸的衝動。
希望你持續戒菸的努力，如果有一些困難與困擾，歡迎你就近前往戒菸門診尋求專業的協助。
祝平安喜樂、戒菸成功！

回覆日期：2004/10/21
資料來源：台灣e院 - 多久才算真戒了?

彙整補充說明

戒菸是一個艱難但值得的過程，尤其是對於已經吸煙多年的人來說。
首先，關於「如何判斷是否真正成功戒菸」，這是一個相對主觀的問題。
一般來說，成功戒菸的標準可以從以下幾個方面來考量：
1. 持續時間：通常，戒菸的成功與否可以根據個人持續不抽煙的時間來判斷。
雖然沒有一個明確的時間界限，但一般認為如果能夠持續不抽煙超過六個月，這樣的戒菸行為就可以被視為成功的開始。
當然，長期來看，若能持續不抽煙至生命結束，那才是最理想的狀態。

2. 渴求感：戒菸初期，許多人會經歷強烈的渴求感，這是因為尼古丁的依賴性。
若在戒菸後的幾個月內，渴求感顯著減少，並且能夠有效抵抗抽煙的衝動，這也是成功戒菸的一個指標。

3. 身體健康狀況：戒菸後，身體會逐漸恢復健康，許多與吸煙相關的症狀（如咳嗽、喘息、胸痛等）會有所改善。
如果這些症狀逐漸減輕，並且整體健康狀況有所提升，這也是戒菸成功的表現。

接下來，談到戒菸的初期症狀，這些症狀通常是由於身體對尼古丁的依賴而產生的戒斷反應。
常見的初期戒斷症狀包括：
- 情緒波動：如焦慮、煩躁、憂鬱等，這些情緒反應是因為身體缺乏尼古丁而導致的。

- 身體不適：可能會出現頭痛、食慾增加、失眠等情況，這些都是身體在適應沒有尼古丁的狀態。

- 渴求感：強烈的想抽煙的衝動，這通常在戒菸的前幾週最為明顯。

- 生理反應：如口乾、咳嗽、痰多等，這些反應是因為身體開始排除煙草中的毒素。

戒菸的過程中，這些症狀通常會在一至兩週內達到高峰，然後逐漸減輕。
部分人可能會經歷更長的戒斷症狀，這取決於個人的生理狀況和心理狀態。

最後，若您在戒菸過程中感到困難，建議尋求專業的醫療協助，例如戒菸門診，這些專業人員可以提供支持和必要的藥物輔助，幫助您更順利地度過戒菸的挑戰。
戒菸不僅是對自己健康的負責，也是對周圍人健康的尊重和保護。
希望您能夠堅持下去，最終成功戒菸，重獲健康的生活！