解決左手肩膀疼痛的方法-骨科

相同的問題？

施院長打優了：
前陣子有跟你問左手肩膀如果一出力就會痛（手掌往下撐著要放松的時後才會痛會使不出力醫生只說發炎而以

可是我陣子沒有在練伏力挺身就不會了不過快當兵（可能這一兩個月吧）一定會做這個項目的是要如何處理呢

阿承，10~19歲男性，詢問日期：2004/11/18

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

敬覆網友:
您休息一陣子沒練伏力挺身就沒症狀了,表示很有可能只是滑囊炎,但是滑囊炎有可能是因為肩峰在活動上臂時,角度太大壓迫滑囊而致,所以在做伏力挺身時,雙臂儘量靠近身體,不要太過外展,以致與肩膀成水平狀,或是在投球時,不要將前臂往上往後超過耳後,如此就比較不會造成傷害.

行政院衛生署新竹醫院

回覆日期：2004/11/18
資料來源：台灣e院 - 相同的問題

彙整補充說明

針對您提到的左手肩膀疼痛問題，首先要了解肩膀疼痛的原因可能有很多，常見的包括滑囊炎、肩周炎（五十肩）、肌筋膜炎、韌帶或肌腱的損傷等。
根據您描述的情況，當您在進行伏力挺身時感到疼痛，這可能與肩膀的活動範圍、姿勢以及肌肉的使用有關。

首先，您提到的「發炎」可能是由於肩膀的滑囊發炎所引起的。
滑囊是位於關節附近的囊狀結構，能夠減少摩擦，保護關節。
在進行某些動作時，如果肩膀的活動角度過大，可能會壓迫到滑囊，導致疼痛。
建議您在進行伏力挺身時，雙臂儘量靠近身體，避免過度外展，這樣可以減少對肩膀的壓力。

此外，您提到在停止練習伏力挺身後疼痛有所減輕，這也顯示出肩膀的疼痛可能與過度使用或不當使用有關。
當您即將進入軍隊，可能會面臨更多的體能訓練，建議您在此之前進行一些肩膀的熱身運動，並且適度地強化肩膀周圍的肌肉，以提高肩膀的穩定性和耐受力。

以下是一些建議的緩解方法：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，適當的休息是必要的。
可以在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，這有助於減少發炎和腫脹。

2. 熱敷與伸展：在疼痛減輕後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，並進行輕柔的肩部伸展運動，幫助恢復肩膀的靈活性。

3. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的情況制定個性化的治療計畫，包括電療、超音波治療、以及針對性的運動訓練。

4. 避免重複性動作：在肩膀完全恢復之前，盡量避免重複性或過度的肩部動作，特別是那些會引發疼痛的動作。

5. 醫療檢查：如果疼痛持續，建議尋求醫生的幫助，進行進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如肩關節內的軟組織損傷。

最後，無論是中醫還是西醫，選擇哪一種治療方式都應根據您的個人情況和偏好來決定。
中醫可能會提供針灸、推拿等療法，而西醫則可能會更注重於物理治療和藥物治療。
最重要的是，及早就醫，獲得專業的診斷和治療，才能有效解決肩膀疼痛的問題。
希望您能早日康復！