皮膚科問答：鋅與維生素B群真的可以預防掉髮嗎？-皮膚科

掉髮!!!？

您好!
有位藥局醫師告訴我
鋅和維他命B群有抗掉髮的作用
是真的嗎!?

ryan，20~29歲男性，詢問日期：2001/04/03

鄭麗楨醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：佳妍皮膚科診所皮膚科主治醫師

維他命及鋅缺乏會造成掉髮，但吃維他命B或鋅會幫助生髮？這種說法卻值得商榷，因為掉頭髮在很多種情況下都會發生，如：雄性禿、圓禿、梅毒、狼瘡、痲瘋、頭癬、受傷、拔毛、脂漏性皮膚炎......等等。請您親自就診，由皮膚科醫師為您做正確的診斷與治療才是正途。

回覆日期：2001/04/03
資料來源：台灣e院 - 掉髮!!!

彙整補充說明

掉髮是一個普遍的問題，尤其在年輕人中越來越常見。
許多人會尋求各種方法來改善或預防掉髮，其中包括補充鋅和維生素B群。
根據目前的醫學知識，鋅和維生素B群的確在某些情況下與頭髮健康有關，但這並不意味著它們能夠直接預防或治療掉髮。

首先，鋅是一種對人體非常重要的微量元素，參與多種生理過程，包括細胞增生和修復。
鋅的缺乏可能會導致掉髮，因為它對毛囊的健康至關重要。
然而，這並不表示單純補充鋅就能解決掉髮問題。
掉髮的原因多種多樣，包括遺傳因素、荷爾蒙變化、壓力、營養不良、某些疾病（如甲狀腺問題或自身免疫疾病）等。
因此，若掉髮是由於鋅缺乏引起的，補充鋅可能會有所幫助，但如果掉髮的原因是其他因素，則僅僅補充鋅並不會有效。

至於維生素B群，這是一組水溶性維生素，包括B
1、B
2、B
3、B
5、B
6、B
7、B9和B12等。
這些維生素在能量代謝、神經系統健康和紅血球生成中扮演重要角色。
某些維生素B（如B7，也稱為生物素）被認為與頭髮健康有關，缺乏生物素可能會導致掉髮。
然而，對於已經有足夠營養的人來說，額外補充維生素B群的效果並不明顯。

在考慮補充鋅和維生素B群之前，最重要的是要找出掉髮的根本原因。
建議您尋求皮膚科醫師的專業診斷，因為掉髮可能是多種因素造成的，只有針對具體原因進行治療，才能取得最佳效果。
醫師可能會建議進行血液檢查，以確定是否存在營養缺乏或其他健康問題。

此外，除了補充營養素，日常生活中的一些習慣也會影響頭髮的健康。
例如，保持良好的作息、減少壓力、均衡飲食、避免過度使用化學產品和熱工具等，都是促進頭髮健康的重要因素。

總結來說，鋅和維生素B群在某些情況下可能對頭髮健康有幫助，但它們並不是萬能的解決方案。
若您有掉髮的困擾，建議您尋求專業醫療意見，並根據醫師的建議進行適當的檢查和治療。