痛!痛!痛!？
最近因為工作的關係一天要站大約十個小時，整雙腳從腳底痛到大腿，
雖然每天擦(肌樂).泡熱水，還把雙腳舉成90度可是效果都不是很好
所以想請教醫生有什麼辦法，能再減少足部的疼痛，猶其是腳後跟痛得
哭笑不得，謝謝....
min，10~19歲男性，詢問日期：2001/05/11
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
看來您的症狀可能是肌肉酸痛的現象，因為站立太久造成肌肉疲勞或下肢的血液循環不好所引起的，另外也有可能是足跟發炎或足底肌筋膜炎，這些疾病光靠吃藥或復健治療是不容易改善的，必須減少足部或下肢的負荷才有可能變好。如果工作時需要站立很久，則必須間隔一兩小時就要坐下來休息一小段時間讓足部或小腿獲得充分的休息，這樣子疼痛的症狀才可能會好起來。建議去看醫師先做正確的診斷再進一步治療。
回覆日期：2001/05/11
資料來源：台灣e院 - 痛!痛!痛!
彙整補充說明
長時間站立工作確實會對腳部造成很大的負擔，尤其是當你需要站立十個小時的時候，腳底、腳踝甚至大腿的疼痛都是常見的問題。
這種情況可能是由於肌肉疲勞、血液循環不良、甚至是足底筋膜炎等問題所引起的。
以下是一些可以幫助緩解這些疼痛的方法：
1. 定期休息：即使工作需要長時間站立，也應該每隔一段時間（例如每小時）找機會坐下來休息幾分鐘。
這樣可以減少腳部的負擔，讓肌肉有時間恢復。
2. 適當的鞋子：穿著合適的鞋子是非常重要的。
選擇具有良好支撐性和緩衝效果的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋。
鞋墊的選擇也很重要，可以考慮使用專業的足弓支撐鞋墊，這樣能夠幫助分散壓力，減少足部的疲勞感。
3. 腳部運動：在工作期間，可以進行一些簡單的腳部運動，例如腳踝的旋轉、腳趾的伸展等，這些運動可以促進血液循環，減少肌肉的緊繃感。
4. 冷熱敷交替：如果感到腳部疼痛，可以考慮使用冷敷和熱敷交替的方法。
冷敷可以幫助減少腫脹和疼痛，而熱敷則可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張。
5. 泡腳：泡腳是個不錯的選擇，可以使用溫水加一些鹽或精油，這樣不僅能放鬆肌肉，還能改善血液循環。
6. 伸展運動：在工作結束後，可以進行一些針對腿部和腳部的伸展運動，這樣能夠幫助放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛感。
7. 尋求專業幫助：如果以上方法仍然無法緩解疼痛，建議尋求專業的醫療幫助。
骨科醫師或復健科醫師可以進行詳細的檢查，找出疼痛的根本原因，並提供針對性的治療方案。
8. 注意體重管理：如果體重超過標準，這會增加下肢的負擔，建議透過健康飲食和適當運動來控制體重，減少對腳部的壓力。
9. 保持良好的姿勢：站立時保持正確的姿勢，避免重心不穩，這樣可以減少對腳部的壓力。
長時間站立工作對身體的影響不容小覷，適當的休息和護理是非常重要的。
如果疼痛持續不改善，務必尋求醫療專業的意見，以確保不會有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您減輕疼痛，恢復舒適的工作狀態。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
如何緩解久站導致的腳踝痠痛？？
醫師你好 我因工作關係 所以需要久站約七小時 但是我的腳踝再站久後會有酸痛感覺 ...
李偉強 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 復健部 主任
Dear Ray: 看似是因為受傷後導致下肢的承重改變，加上體重也超過標準值；...查看更多 如何緩解久站導致的腳踝痠痛？腳痛原因揭秘：可能是骨科問題或是痛風？？
施醫生您好： 前兩天我的腳最後一趾大概在趾骨和蹠骨交接，無緣無故的痛 且有一...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
您疼痛的位置是否在腳底部，是否合併有紅腫熱痛，這些都是診斷的參考。一般而言足底疼...查看更多 腳痛原因揭秘：可能是骨科問題或是痛風？扁平足困擾：解決久站疼痛和抽筋的方法？
醫師您好 目前我已經在服兵役，在之前體檢已檢查過一次扁平足，未達免疫，但忘記是否...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
足部穿鞋時可以在裡面加上軟墊 讓它有比較正常的足弓的曲度 查看更多 扁平足困擾：解決久站疼痛和抽筋的方法久站引起的髖關節疼痛及跛行：如何找到正確治療方案？？
我先生因為工作關係需要久站，他的右腳大腿頂端處＆外側的深部有一個點一直痛（這應該...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
可能是髖關節處或者是坐骨神經痛 可以去看骨科或者復健科 採取藥物治療如果沒有效果...查看更多 久站引起的髖關節疼痛及跛行：如何找到正確治療方案？骨科問題解答：站立姿勢相關建議？
謝謝您回覆關於站立的問題
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
站立一兩小時其實也要坐下來休息一下 讓腳踝以及膝關節有休息的機會 通常不宜負重太...查看更多 骨科問題解答：站立姿勢相關建議