運動過度引起的中指疼痛：治療與復健方法-骨科

板機指？

由於運動過度造成右手中指疼痛,每天起床時手指彎曲需要泡熱水才能伸直,怎樣治療怎樣復建

max，40~49歲男性，詢問日期：2005/02/16

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

max:
由於過度運動造成之肌腱鞘腫脹或先纖維化,因此手指彎曲會卡住之感覺,俗稱板機指,除了避免過度運動外,讓肌腱輕輕的滑動(被動彎曲指關節)可慢慢解除症狀,若是較嚴重者,可請教骨科醫師,局部注射類固醇藥物,或手術切開腱鞘,均是有效之治療方法.

回覆日期：2005/02/16
資料來源：台灣e院 - 板機指

彙整補充說明

運動過度引起的中指疼痛，特別是當你每天早上起床時需要泡熱水才能伸直手指，這可能是由於肌腱或腱鞘的發炎或纖維化所引起的，這種情況在醫學上被稱為「板機指」。
這種情況通常是因為手指的過度使用或重複性動作導致的，尤其是在運動過程中，手指承受了過多的壓力。

治療方法
1. 休息與避免過度使用：首先，最重要的是讓手指得到充分的休息，避免進一步的運動或重複性動作，這樣可以減少對手指的壓力，讓發炎的部位有時間恢復。

2. 冰敷：在疼痛的初期，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

3. 熱敷：在急性期過後，熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，減輕僵硬感。
你提到需要泡熱水來伸直手指，這是個不錯的方法，但要注意水溫不要過高，以免燙傷。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供針對性的運動和拉伸，幫助改善手指的靈活性和強度。
物理治療還可以包括超音波治療、電療等方法，幫助減輕疼痛和促進癒合。

5. 藥物治療：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，來減輕疼痛和炎症。
這些藥物應在醫生的指導下使用。

6. 注射治療：對於較嚴重的情況，醫生可能會建議局部注射類固醇，以減少炎症和疼痛。

7. 手術：在極少數情況下，如果上述治療無效，可能需要考慮手術來釋放受壓的肌腱或腱鞘。

復健方法
在疼痛減輕後，可以開始進行一些復健運動，以恢復手指的功能和靈活性：
1. 被動運動：在沒有疼痛的情況下，輕輕地彎曲和伸展手指，幫助恢復關節的活動範圍。

2. 主動運動：當疼痛減輕後，可以開始進行主動的手指運動，例如握拳、伸展手指等，這有助於增強手指的力量和靈活性。

3. 使用彈力帶：可以使用彈力帶進行手指的抵抗訓練，這樣可以增強手指的肌肉力量。

4. 功能性訓練：逐步恢復日常生活中的手部活動，例如寫字、打字等，這有助於讓手指適應日常使用。

預防措施
為了避免未來再次發生類似的問題，建議在運動前進行充分的熱身，並注意運動的姿勢和技巧，避免過度使用手指。
定期進行手部的拉伸和強化訓練，保持手部的靈活性和力量，這樣可以有效減少運動傷害的風險。

總之，對於運動過度引起的中指疼痛，及時的休息、適當的治療和復健是非常重要的。
如果症狀持續不改善，建議尋求專業醫療人員的幫助，以獲得更具體的診斷和治療方案。