請問一下十字韌帶的復健進度?
醫師你好:我前十字韌帶斷裂~但以開刀治療了~至今已有4個月~想請教你一下前十字韌帶復健方面的問題~因為我是個運動員~所以我希望以後還能正常運動~所以在復健這方面應該要做的比較完善一點吧~希望醫師能給我復健的建議~比如說做哪些運動比較有幫助~和哪時該做哪些運動哪時不該做哪些運動~那大約要是復健多久後才可以正常運動~~謝謝醫師耐心的看完~也希望你能回答我ㄉ問題~謝謝
小馬,20~29歲男性,詢問日期:2005/02/24
鄭舜平 醫師回覆-復健科
您好:回覆您的問題...一般前十字韌帶術後
三、四個月可開始肌力復健,主要以股四頭肌的肌力訓練為主,術後
五、六個月可以恢復緩和的運動如游泳、慢跑、騎腳踏車等,此時植入之韌帶已有為病人自己組織長入成為自己的韌帶,如肌力訓練得當,術後
七、八個月可恢復正常劇烈運動。
建議患者可以至復健科門診揪受完整的運動諮詢。
行政院衛生署基隆醫院 鄭舜平
回覆日期:2005/02/24
彙整補充說明
您好!針對您前十字韌帶手術後的復健計劃,我很高興能提供一些建議。
首先,恭喜您已經完成手術,並且在術後的四個月內積極尋求復健的資訊,這對於恢復運動能力是非常重要的。
復健計劃概述
在前十字韌帶重建手術後,復健的過程通常分為幾個階段,以下是一般的復健時間表和建議:
1. 術後1-2週:
- 目標:減少腫脹,恢復關節活動範圍。
- 運動:進行被動和主動的關節活動範圍運動(ROM),例如輕微的膝蓋彎曲和伸展,並可進行抬腿運動以促進血液循環。
2. 術後3-4週:
- 目標:增強膝關節的穩定性和肌肉力量。
- 運動:可以開始進行等長收縮運動,例如股四頭肌的等長收縮,並逐漸增加活動範圍。
使用冰敷來減少腫脹。
3. 術後5-6週:
- 目標:進一步增強肌肉力量和關節穩定性。
- 運動:可開始進行輕度的有氧運動,如游泳或騎腳踏車,並增加股四頭肌和腿後肌的強化訓練。
4. 術後7-8週:
- 目標:恢復正常的行走和基本運動能力。
- 運動:可以開始進行更具挑戰性的運動,如平衡訓練和輕度的跳躍訓練,但需避免劇烈運動。
5. 術後3-6個月:
- 目標:恢復到接近運動前的狀態。
- 運動:可進行慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動,並開始進行一些運動特定的訓練,如變向跑、側向移動等。
6. 術後6個月以上:
- 目標:恢復到運動前的狀態,並進行高強度的運動。
- 運動:在醫師或物理治療師的指導下,逐漸恢復到正常的運動訓練,包括劇烈運動和競技活動。
注意事項
- 疼痛與腫脹:在進行任何運動時,若感到疼痛或腫脹,應立即停止並尋求專業意見。
- 個別化計劃:每位患者的恢復情況不同,建議定期與您的醫師或物理治療師討論進度,並根據您的實際情況調整復健計劃。
- 心理準備:作為運動員,心理上的準備也非常重要,您可能會對膝蓋的穩定性感到不安,這是正常的,逐步增加運動強度可以幫助您重建信心。
結論
在術後的復健過程中,保持耐心和積極的態度是非常重要的。
透過適當的復健計劃,您將能夠逐步恢復到正常的運動狀態。
建議您定期與醫療團隊溝通,並根據他們的建議進行復健,這樣能更有效地達成您的運動目標。
祝您早日康復,重返運動場!
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