如何緩解學生的膝蓋疼痛？-骨科

膝關節疼痛？

醫師您好:
我弟弟現在在念書,但是體能上的負擔極大,每天有固定的訓練課程,一直到最近這一個多星期常常會告知其膝蓋處會有疼痛的感覺。這幾天還痛到無法走路,就連上下床都花了將近5分多鐘的時間,除此之外,這幾天的時間裡連彎曲或是抬腳等動做都無法做成。他有去看醫生,也照了X光檢查,現在也有按時擦藥,(醫生僅告知其為運動傷害且膝蓋有些摩損)但仍然感到疼痛(有時要按壓才會疼痛---按壓處為膝蓋聯接大腿之處)請問是否可給與建議以及減緩疼痛的方法?(因其目前不方便長時間就醫)
十分感謝您的幫助謝謝~

Sandy，20~29歲女性，詢問日期：2005/03/22

楊南屏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院院長、骨科主治醫師

您好:
聽其描述,可能為股四頭肌之肌腱炎,若膝關節介面亦有壓痛,可能合併軟骨傷害,休息是此類運傷害治療的最重要原則,其它如護膝穿著,復健藥物使用等,亦對症狀緩解有所幫助,避免上下樓梯及鐏起等大動作.
骨科楊南屏醫師敬覆

回覆日期：2005/03/22
資料來源：台灣e院 - 膝關節疼痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您弟弟的膝蓋疼痛可能與運動過度、肌肉疲勞或是膝關節的磨損有關。
這在青少年中是相對常見的，尤其是當他們參加高強度的體能訓練時。
以下是一些建議，可以幫助緩解他目前的膝蓋疼痛。

1. 休息：首先，最重要的是讓膝蓋得到充分的休息。
避免進行任何可能加重疼痛的活動，如跑步、跳躍或爬樓梯。
這段時間可以考慮減少訓練的強度或頻率，讓膝蓋有時間恢復。

2. 冰敷：在疼痛的初期，使用冰敷可以有效減少腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後或感到疼痛時。

3. 護膝：考慮使用護膝來提供額外的支撐，這可以幫助穩定膝關節，減少運動時的疼痛感。
護膝可以在運動時佩戴，幫助減少膝蓋的負擔。

4. 適當的藥物：如果疼痛持續，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
不過，使用前最好先諮詢醫生的意見。

5. 物理治療：雖然您提到目前不方便長時間就醫，但如果有機會，尋求物理治療師的幫助會是個好選擇。
物理治療師可以提供專業的運動指導，幫助增強膝蓋周圍的肌肉，改善穩定性，並減少未來受傷的風險。

6. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動，特別是針對大腿前側的股四頭肌和後側的腿筋。
這些運動可以幫助改善靈活性和減少未來的疼痛。
強化運動則可以在疼痛完全消失後進行，幫助增強膝蓋周圍的肌肉。

7. 注意體重：如果您的弟弟有體重過重的情況，減輕體重也能減少膝蓋的負擔。
健康的飲食和適度的運動可以幫助他達到理想的體重。

8. 定期檢查：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，進一步檢查膝關節的狀況。
可能需要進一步的影像學檢查，如MRI，以評估軟骨或韌帶的損傷情況。

最後，請您弟弟在日常生活中注意膝蓋的保護，避免過度負荷，並保持適當的運動習慣。
希望這些建議能幫助他緩解膝蓋的疼痛，早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。