如何預防與治療小弟弟攝護腺肥大？照顧建議及飲食注意事項-泌尿科

彙整補充說明

---

攝護腺肥大（良性前列腺增生，BPH）是男性隨著年齡增長常見的健康問題，尤其在50歲以上的男性中更為普遍。
雖然「小弟弟」這個詞通常指的是陰莖，但在這裡我們討論的重點是攝護腺的健康。
以下是一些預防與治療攝護腺肥大的建議，包括生活方式、飲食注意事項及其他照顧建議。


預防攝護腺肥大的方法
1. 正常飲水：保持適當的水分攝取是非常重要的。
建議每日攝取約1500-2000毫升的水，這有助於維持尿道的健康，避免尿液濃縮導致的刺激。

2. 適度運動：定期運動可以促進血液循環，改善整體健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 正常性生活：適度的性生活有助於維持攝護腺的健康，過多或過少都可能影響其功能。

4. 避免憋尿：當有尿意時應及時排尿，避免長時間憋尿，這樣可以減少對攝護腺的壓力。

5. 定期檢查：50歲以上的男性應定期進行攝護腺特異抗原（PSA）檢查及肛門指診，以便及早發現問題。


飲食注意事項
1. 多吃蔬菜和水果：這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於維持攝護腺健康。
特別是番茄中含有的茄紅素被認為對攝護腺有保護作用。

2. 減少高油脂食物：應避免過多攝取紅肉、油炸食物及高脂肪乳製品，這些食物可能會增加攝護腺肥大的風險。

3. 限制刺激性食物：辛辣食物、咖啡因及酒精可能會刺激膀胱，導致尿頻或尿急，建議適量攝取。

4. 增加Omega-3脂肪酸的攝取：如魚類（鮭魚、鯖魚）和亞麻籽等，這些食物有助於減少炎症，對攝護腺健康有益。

5. 南瓜子：南瓜子含有豐富的鋅，對於攝護腺的健康有正面影響，建議可以適量食用。


照顧建議
1. 保持良好的生活習慣：避免吸煙和過量飲酒，這些習慣會對整體健康造成負面影響。

2. 管理壓力：壓力可能會影響身體的各種功能，包括泌尿系統。
可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力。

3. 坐浴：對於已經出現不適症狀的男性，坐浴可以幫助緩解不適感，促進血液循環。

4. 及時就醫：如果出現尿頻、尿急、排尿困難或血尿等症狀，應儘早就醫檢查，以便及時處理。

總之，攝護腺肥大是一個隨著年齡增長而常見的問題，但透過健康的生活方式和飲食習慣，可以有效預防和減少其影響。
若有任何疑慮或症狀，建議及時諮詢專業醫師，以獲得適當的診斷與治療。