如何改善先天體質虛弱？-內科

先天體質虛弱,能否藉由後天改善?？

我從小就體弱多病體力非常差且又是易胖體質慢跑一下子就氣喘如牛喘氣時都覺得很不舒服(我沒有氣喘病)
高中時有一堂體育課要考1600公尺跑步我時在事沒辦法中途不休息所以停下來用走的體育老師看到我這樣就對我說:”你體力要練,因為你臉色泛黃,只要每天慢跑,半年後你的身體就能完全改觀.” 可是我實在是不喜歡跑步所以也沒照做
想請問醫生究竟能否藉由後天改善先天體質虛弱?
順便提一下我最近有做抽血檢查我的肝功能指數APOT值是42 AGPT值是102(因為我有憂鬱症所以我有長期服用精神科藥物超過四年)

劍魚，20~29歲男性，詢問日期：2005/04/21

趙崇良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：慈惠醫院胸腔內科主治醫師

(APOT及AGPT應是SGOT及SGPT之誤。)
先天不足當然可以後天改善，包括體質虛弱，也包括智力。但我要提醒你注意的是你的肝功能異常，可能是急性肝炎初期或恢復期，可能是慢性活動性肝炎，也可能是慢性持續性肝炎在反覆發作，這些會讓你覺得體質虛弱、臉色泛黃。精神科常開立許多藥物，當然藥物性肝炎要考慮，但在臺灣更多的是B型肝炎，有1%至2%的人也有C型肝炎，故病毒性肝炎更要考慮。請馬上至肝膽腸胃科醫師處做檢查及治療，藥物方面請找原精神科醫師儘量減少不必要的藥。至於練體力的事暫緩一下，等你肝炎治療好再說。

回覆日期：2005/04/21
資料來源：台灣e院 - 先天體質虛弱,能否藉由後天改善?

彙整補充說明

改善先天體質虛弱的確是可以透過後天的努力來達成的，但這需要一個全面的計畫，並且要根據個人的具體情況來調整。
首先，您提到的體質虛弱和易胖的問題，可能與多種因素有關，包括遺傳、生活習慣、飲食、運動等。
以下是一些建議，幫助您改善體質虛弱的狀況。

1. 飲食調整：均衡的飲食是改善體質的基礎。
建議您多攝取高蛋白質的食物，如魚、肉、豆類等，這些食物有助於增強肌肉和提高身體的基礎代謝率。
此外，應該增加蔬菜和水果的攝入，這些食物富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力。
避免過多攝取高糖、高脂肪的食物，這些食物可能會導致體重增加，但卻無法提供身體所需的營養。

2. 適度運動：雖然您不喜歡跑步，但運動對於改善體質是非常重要的。
可以考慮其他形式的運動，如游泳、瑜伽或健走等，這些運動對於提高心肺功能和增強體力都有幫助。
游泳特別適合，因為它能夠強化肺功能，改善全身的血液循環，並且對關節的壓力較小。

3. 規律作息：良好的作息習慣對於改善體質也非常重要。
建議您每天保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這樣有助於身體的修復和恢復。
避免熬夜，因為長期的睡眠不足會影響身體的免疫系統，導致體質虛弱。

4. 心理健康：由於您提到有憂鬱症的情況，心理健康也會影響身體的狀態。
建議您定期與心理醫生或心理諮詢師進行交流，尋求專業的幫助，這樣可以更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。

5. 醫療檢查：您提到的肝功能指數異常，這是需要特別注意的。
肝功能異常可能會影響整體健康，建議您儘快就醫，進一步檢查肝功能的具體情況，並根據醫生的建議進行相應的治療。
肝臟健康對於整體的體質改善至關重要。

6. 中醫調理：如果您對中醫有興趣，可以考慮尋求中醫師的幫助，進行體質辨識和調理。
中醫強調因人而異，根據您的具體體質來選擇合適的中藥和調理方法，這可能會對改善體質有幫助。

總之，改善先天體質虛弱是需要時間和耐心的，透過飲食、運動、作息、心理健康和醫療檢查等多方面的努力，您是有可能逐步改善身體狀況的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！