腳後跟疼痛及膝蓋問題的解決方法-骨科

腳後跟？

請問:
1.我每天早上起來時,我的後腳跟會覺得硬硬的然後會痛.有時按摩時也會痛,是不是因為站太久的原因,還是有其他的原因,應該要怎麼處理會比較好.
2.我的膝蓋有時天氣便會痛,檢查過後醫生說軟骨有受損,還有的說膝蓋發炎,不同醫生說的,但他們沒有說應該要怎麼處理,我到現在還是一個謎?

陳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2005/04/26

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

您好:
依據您的敍述應為不適當使用過度而引起肌腱發炎症狀,但還需請您至本院骨科運動醫學做詳細的檢查與進一步的診斷。謝謝！

回覆日期：2005/04/26
資料來源：台灣e院 - 腳後跟

彙整補充說明

針對您的問題，首先我們來分析腳後跟疼痛的情況。
您提到早上起床時後腳跟感到硬硬的並伴隨疼痛，這種情況很可能與「足底筋膜炎」有關。
足底筋膜炎是由於足底筋膜的過度使用或受傷所引起的，通常在早上起床或長時間坐下後站起來時，會感到特別疼痛。
這是因為在靜止狀態下，筋膜會變得緊繃，活動後才會稍微舒緩。

對於這種情況，建議您可以採取以下幾個方法來緩解疼痛：
1. 伸展運動：在早上起床前，可以進行一些簡單的腳踝和小腿的伸展運動，這有助於放鬆筋膜，減少早上的不適感。

2. 適當的鞋墊：使用專為足底筋膜炎設計的鞋墊，這些鞋墊能提供額外的支撐，減少腳跟的壓力。

3. 冰敷：在疼痛發作時，可以用冰敷的方式來減輕炎症和疼痛，每次約15-20分鐘。

4. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求專業的物理治療，透過專業的指導進行針對性的治療和運動。

接下來，針對您的膝蓋問題，您提到膝蓋在天氣變化時會疼痛，並且有醫生診斷為軟骨受損或膝蓋發炎。
這樣的情況可能與「膝關節退化性關節炎」或「膝蓋滑膜炎」有關。
這些問題通常會導致膝蓋的疼痛、腫脹和活動受限。

對於膝蓋的疼痛，您可以考慮以下幾個處理方法：
1. 休息與冰敷：在膝蓋疼痛時，適當的休息是非常重要的，並且可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。

2. 非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如有需要，可以在醫生的指導下使用一些非類固醇消炎藥來減輕疼痛和炎症。

3. 物理治療：透過物理治療，您可以學習到一些強化膝蓋周圍肌肉的運動，這有助於穩定膝關節，減少疼痛。

4. 關節注射：在某些情況下，醫生可能會建議進行關節內注射，例如類固醇注射，以減輕炎症和疼痛。

5. 手術考量：如果以上方法無法改善症狀，且膝蓋的功能受到嚴重影響，可能需要考慮手術治療，具體方案需由專業醫生根據您的具體情況來決定。

總之，無論是腳後跟的疼痛還是膝蓋的問題，建議您持續與醫療專業人員保持聯繫，進行定期的檢查和評估，以便及時調整治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！