手淫對勃起功能的影響及解決方法-泌尿科

彙整補充說明

手淫對於勃起功能的影響是一個相對複雜的問題，涉及生理、心理及生活習慣等多方面的因素。
根據您的描述，您從小學四年級開始手淫，並且在青少年時期逐漸減少頻率，但最近卻發現勃起的硬度和持久度有所下降，這是許多人在青春期或成年早期可能會遇到的情況。

首先，手淫本身並不會直接導致勃起功能障礙，但過度的手淫可能會影響到性敏感度和性慾。
當一個人習慣於某種特定的刺激（例如手淫或觀看色情影片），可能會導致在面對其他性刺激時的反應減弱。
這種現象被稱為「習慣性減弱」，即對於某種刺激的敏感度降低。

您提到早上有時候不會勃起，這是正常的生理現象。
男性在睡眠中會經歷多次勃起，這是由於REM睡眠階段的生理反應，並不代表性功能的問題。
若您發現勃起的硬度和持久度下降，可能與以下幾個因素有關：
1. 心理因素：焦慮、壓力或對性表現的擔憂都可能影響勃起功能。
這種情況下，建議您可以嘗試放鬆心情，減少對性行為的過度期待。

2. 生理因素：年齡增長、生活習慣（如飲食、運動、睡眠）以及健康狀況（如荷爾蒙水平、血液循環）都會影響勃起功能。
建議您保持健康的生活方式，包括均衡飲食、定期運動和充足的睡眠。

3. 手淫習慣：如果手淫頻率過高，可能會導致生理上的疲勞或敏感度降低。
適度的禁慾可能有助於身體的恢復，讓您重新找回對性刺激的敏感度。

針對您的問題，以下是一些建議：
- 適度禁慾：可以考慮暫時減少手淫的頻率，給身體一段時間來恢復。
這段時間可以用來進行其他活動，如運動、閱讀或其他興趣愛好，以轉移注意力。

- 運動：定期進行有氧運動（如跑步、游泳、打球等）不僅能改善身體健康，還能促進血液循環，增強性功能。

- 心理調適：如果您感到焦慮或壓力，可以考慮尋求心理諮詢或參加放鬆訓練，幫助減輕心理負擔。

- 健康檢查：如果情況持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，進行必要的檢查，以排除潛在的健康問題。

總之，手淫本身並不會造成嚴重的健康問題，但過度的習慣可能會影響到性功能。
透過適度的生活方式調整和心理調適，通常能夠改善這種情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！