遺傳與高血壓：如何有效控制？-心臟血管專科

彙整補充說明

高血壓的確有遺傳的成分，尤其是原發性高血壓，這種情況通常是由多種基因和環境因素共同影響的結果。
根據研究，若父母有高血壓，子女罹患高血壓的風險會顯著增加。
這意味著，您的父親有高血壓，您也被診斷為高血壓，這在遺傳上是有可能的。

不過，除了遺傳因素，生活習慣、飲食、壓力及體重等環境因素也對血壓有很大的影響。
您提到的血壓數值160/110，屬於高血壓的範疇，建議您應該積極尋求醫療協助，並定期監測血壓。

除了藥物和運動，還有其他幾個方法可以幫助控制高血壓：
1. 飲食調整：採用DASH飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）是一個有效的飲食計畫，強調多吃水果、蔬菜、全穀類、低脂乳製品，並減少飽和脂肪和膽固醇的攝取。
特別是減少鈉的攝取，建議每日鈉的攝取量應低於2300毫克，對於某些高風險族群，甚至應低於1500毫克。

2. 減重：如果您有過重的情況，減少體重可以顯著降低血壓。
即使減少5-10%的體重，也能對血壓產生正面的影響。

3. 減少酒精攝取：過量飲酒會導致血壓上升，建議男性每日不超過兩杯，女性不超過一杯。

4. 戒菸：吸煙會使血管收縮，增加心臟病和中風的風險，戒菸對於控制血壓及改善整體健康非常重要。

5. 壓力管理：長期的壓力會影響血壓，學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或其他放鬆技巧，可以幫助降低血壓。

6. 充足的睡眠：睡眠不足會影響血壓，確保每晚有足夠的睡眠，通常建議7-8小時。

7. 定期檢查：定期回診，與醫生保持良好的溝通，根據血壓的變化調整治療方案。

最後，雖然遺傳因素無法改變，但透過健康的生活方式和良好的醫療管理，您仍然可以有效控制血壓，降低未來併發症的風險。
若有任何疑慮，建議您與專業醫生進一步討論，尋求個人化的建議和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！