膝蓋問題：軟骨受損與膝關節不穩定-骨科

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您的膝蓋問題可能涉及到軟骨受損和膝關節不穩定。
這些症狀的出現，可能與您在五月份的長時間行走有關，尤其是如果您平時並不常進行劇烈運動，突然增加活動量可能會導致膝關節的過度使用和受傷。

首先，膝蓋的軟骨受損通常會引起疼痛、腫脹和活動受限。
您提到的「膝蓋的筋好像拉到」的感覺，可能是因為膝關節周圍的韌帶或肌肉緊繃，這也可能導致膝關節的不穩定感。
當膝蓋彎曲時感到疼痛，並伴隨著無力感，這可能是因為膝關節的穩定性受到影響，尤其是四頭肌的力量不足以支撐膝關節的正常運作。

您提到的「膝蓋裡的軟骨好像會移動」的感覺，可能是由於軟骨磨損或半月板的問題，這會導致關節內部的結構不再穩定。
這種情況下，建議您進一步進行影像學檢查，如MRI，以確定膝關節的具體損傷情況，這樣可以更清楚地了解是否有半月板損傷或其他結構性問題。

至於您提到的脊椎側彎，這可能會影響到您的整體姿勢和運動方式，進而影響膝關節的負擔。
脊椎的問題可能導致身體的重心不平衡，進而使膝關節承受不均勻的壓力，這也可能是造成您膝蓋疼痛的原因之一。

在治療方面，除了持續進行四頭肌的強化訓練外，您也可以考慮以下幾點：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法來改善膝關節的穩定性和功能。

2. 控制體重：如果有超重的情況，減少體重可以減輕膝關節的負擔，減少疼痛。

3. 避免過度負重：在日常生活中，盡量避免長時間站立或攀爬樓梯等活動，這些都可能加重膝關節的負擔。

4. 熱敷和冷敷：根據疼痛的情況，適當使用熱敷或冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。

5. 營養補充：雖然保健食品如維骨力可能對某些人有幫助，但它們並不是治療的替代品。
建議在醫生的指導下進行補充。

最後，若經過一段時間的保守治療仍無改善，可能需要考慮進一步的醫療介入，如關節鏡手術等。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！