運動量不足導致腸胃功能下降：如何克服拉肚子？-肝膽腸胃科

因運動量不足造成拉肚子如何克服?？

我罹患小腦萎縮症已有18年，8年前惡化到須撐助行器才能行動，2年半前開始無法自由行動，行進只能坐在輪椅上，由於運動量大減，腸胃蠕動能力減降低，致使我不時會拉肚子，而且隨著時間的增進，頻率也愈來愈多，現在差不多每個禮拜一次，而且我拉肚子，自有感覺到拉出來鮮少超過5分鐘，若來不及至馬桶處，則會排遺在褲子上，對我造成困擾。我已訓練成每天早起必須上一號，就算大量排出，當天還是有大拉肚子的可能，無法預測。上個月因感染細菌發燒所以口服抗生素，一個月來大便變得較硬，不會有拉肚子的異狀。
1.有沒有類似口服抗生素能夠硬便的腸胃葯?可否長期服用。
2.坐輪椅的人，是否也會遇到像我這樣的情況，他們是如何去克服的，若我想運動，不知什麼運動適合?
3.明明早上排了一堆，當天還是會有大瀉肚子的可能，我試著解釋這個現象，是胃壁粘膜因食物不潔而崩壞，而這粘膜的崩壞正是拉出來的東西，所以我除了運動外，吃進去的食物也會影響，而食物如冰，生，海鮮，甜的水果，涼麵的芝麻醬，珍珠奶茶都會孳生大腸桿菌，都屬於不潔食物會造成拉肚子的情形，不知道這樣的想法有那些不對，請不吝指出。

阿德，30~39歲男性，詢問日期：2005/09/26

陳治平醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：陳治平肝膽胃腸專科診所院長肝膽腸胃科主治醫師

回覆：

您好

一般行動不便的病患，如臥床或坐輪椅的病患，較常見的腸胃問題是便秘，而如您所言，卻是以腹瀉為多，且吃了抗生素後改善，因此有可能是腸內細菌過度增生造成，因此建議不妨試試優格或優酪乳、養樂多等添加有益活菌的食物，期能使腸道細菌恢復正常生態，若真的仍持續腹瀉，則再用些腸道的抗生素。另外長期腹瀉也建議必須作些腸胃道檢查。抗生素不建議長期服用。至於您適合作什麼運動，建議您看看復健科門診，由復健科醫師為您評估及建議較好。您的腹瀉可能不單純是吃到不潔食引起，腸道過度敏感（如大腸激躁症）或前述的細菌過度增生或慢性腸炎、腫瘤等都可能會造成長期腹瀉情形，建議您還是找腸胃專科醫師看診評估。
內科陳治平醫師敬覆

回覆日期：2005/09/26
資料來源：台灣e院 - 因運動量不足造成拉肚子如何克服?

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的情況。
根據您的描述，您面臨的腸胃問題確實相當困擾，尤其是在行動不便的情況下，這些問題更是影響生活品質。
以下是針對您的問題的解答與建議。

1. 關於口服抗生素及腸胃藥物：抗生素的主要作用是對抗細菌感染，並不適合長期使用，因為長期使用可能會導致腸道菌群失衡，甚至引發抗藥性問題。
若您希望改善便秘或腹瀉的情況，可以考慮使用一些非處方的腸胃藥物，例如益生菌（如優格、養樂多等），這些產品能幫助調整腸道菌群，促進腸道健康。
若您需要更具體的藥物建議，建議諮詢腸胃科醫師，尋求專業的診斷與治療方案。

2. 坐輪椅的人是否會遇到類似情況：是的，許多行動不便的人可能會面臨腸胃問題，尤其是便秘或腹瀉。
這些問題可能與運動量不足、飲食習慣、心理壓力等因素有關。
對於行動不便的人，建議可以進行一些適合的運動，例如坐在輪椅上進行上肢運動、伸展運動，或是透過物理治療師的指導進行專業的復健運動，這些都能幫助促進腸道蠕動，改善腸胃功能。

3. 關於腹瀉的原因及飲食：您提到的現象，早上排便後仍可能出現腹瀉，這可能與腸道的敏感性有關。
腸道的反應不僅受到食物的影響，還可能受到壓力、情緒等因素的影響。
您提到的食物（如冰、海鮮、甜的水果等）確實可能引起某些人的腸道不適，但並非所有人都會有相同的反應。
建議您可以嘗試記錄飲食日記，觀察哪些食物會引發腹瀉，並儘量避免這些食物。
此外，保持良好的飲食衛生習慣，避免食用不潔或過期的食物，也有助於減少腸胃不適的情況。

總之，面對腸胃問題，建議您尋求專業醫療的幫助，進行必要的檢查，以排除潛在的器質性疾病。
透過適當的飲食調整、運動及專業的醫療建議，您可以逐步改善腸胃的健康狀況，提升生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！