頻尿問題：如何解決？-泌尿科

彙整補充說明

頻尿是一個常見的問題，尤其是在青少年和年輕人中，可能與心理因素、生活習慣以及生理狀況有關。
根據您的描述，您從國中二年級開始就因為環境因素（如補習班廁所少）和緊張情緒而養成了憋尿的習慣，這可能導致了膀胱容量的減少和頻尿的情況加劇。

首先，頻尿的原因可以分為生理和心理兩大類。
生理上，可能是由於膀胱過動症、尿道感染、膀胱炎等問題引起的。
心理上，焦慮、緊張等情緒也會影響排尿的頻率和感覺。
您提到的灼熱感和會陰部酸痛，可能與膀胱的敏感性有關，這在長期憋尿的情況下是常見的。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 建立解尿日誌：記錄每日的飲水量、排尿時間和尿量，這樣可以幫助醫生了解您的排尿模式，並找出可能的問題。

2. 調整飲水習慣：雖然您提到在睡前會避免喝水，但適當的水分攝取對於膀胱的健康是重要的。
建議每天的飲水量應該在1500cc以上，並且分散在一天中均勻攝取，避免一次性大量飲水。

3. 放鬆心情：由於您提到在緊張時頻尿會更明顯，建議可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮，進而改善排尿的情況。

4. 尋求專業幫助：由於您已經有長期的頻尿問題，建議您尋求泌尿科醫師的幫助，進行詳細的檢查，包括尿流動力學檢查，以確定是否有生理上的問題。
醫生可能會根據檢查結果提供相應的治療方案。

5. 心理輔導：如果醫生認為您的頻尿問題與焦慮有關，可能會建議您進行心理輔導或行為治療，幫助您克服對排尿的焦慮。

6. 避免憋尿：儘量不要憋尿，這樣會對膀胱造成壓力，長期下來可能會影響膀胱的功能。
當有尿意時，應該及時上廁所。

7. 注意飲食：避免刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、碳酸飲料和辛辣食物，這些都可能刺激膀胱，增加尿意。

最後，您提到即將入伍服役，希望這不會影響您的生活。
建議在入伍前，儘量解決這個問題，這樣可以減少在軍中生活中的困擾。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善頻尿的情況。