解決手臂與手腕運動傷害的方法-骨科

有關運動傷害？

醫生您好：
有幾個問題我想問一下：
１.我的右手臂，在高中受傷，到現在都還沒好，當時年輕氣盛.....籃球、棒球、比腕力樣樣來...後來沒多久，我開始覺得右手臂只要用力揮動就會痛，之後就沒有再碰激烈運動，直到大學開始打桌球想說不會太激烈，但是開始練正手時，沒有大力殺球就覺得有點酸痛感，打了一年就不敢再碰，現在大臂繞環或是小動作的讓肩伸展一下，都覺得卡卡的，也很酸，不知道讓怎麼辦。
２.我的左手手腕，也是怪怪的，小學無名指被球打到後來有去橋...好了，但好像是高中畢業沒多久，明明沒幹嘛左手臂忽然扭到抬不高，去推拿後，過沒多久我發現我的手腕怪怪的，用左手寫字時，手腕怪怪部位會痛，握拳再打開都會覺得，無名指有點緊，動起來像機械式動作。
３.做伏地挺身時，做個幾下手的關節就會響一聲，每次一開始做伏地挺身都會這樣，而且有時練過頭，右手撐下去，高中受傷那地方會痛。
因為這樣，我就很少去鍛練自己的手臂，朋友提醒我要注意這問題，免得手變得更嚴重,所以我是想看看是什麼問題，看能不能讓手臂狀況好一點，這樣當兵被操比較不會痛苦，我自己想運動時又不方便。

ＫＥＮ，20~29歲男性，詢問日期：2006/03/12

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

您好:
您的情況可能因過度的劇烈運動且未適當休息所致,建議您若情況尚無改善可至本院骨科運動醫學莊永清醫師門診做進一步的檢查與診治,謝謝！

回覆日期：2006/03/12
資料來源：台灣e院 - 有關運動傷害

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，您的手臂和手腕的問題可能與過去的運動傷害、肌肉或韌帶的損傷有關。
這些問題如果不及時處理，可能會導致長期的疼痛和功能障礙。
以下是針對您提到的幾個問題的建議和補充說明。

1. 右手臂的問題
您提到在高中時期因為過度運動導致右手臂受傷，並且在後來的運動中仍然感到疼痛。
這可能是由於肌肉、肌腱或韌帶的損傷，特別是如果您在受傷後沒有充分休息和復健。
建議您可以考慮以下幾個步驟：
- 休息與冰敷：在疼痛發作時，應該避免進行任何可能加重疼痛的活動，並可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個性化的復健計畫。
物理治療可以包括關節活動度訓練、肌肉強化訓練和柔軟度訓練。

- 漸進性運動：在疼痛減輕後，可以逐漸恢復運動，但要注意選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，並避免過度使用受傷的手臂。

2. 左手手腕的問題
您提到的左手手腕疼痛和無名指的緊繃感，可能與過去的受傷有關，尤其是如果有神經壓迫的情況。
建議您：
- 進一步檢查：如果手腕的疼痛持續，建議進一步檢查，可能需要進行MRI或超音波檢查，以評估軟組織的狀況。

- 手腕穩定性訓練：在專業指導下進行手腕的穩定性和靈活性訓練，這可以幫助改善手腕的功能。

- 避免重複性動作：在復健期間，應避免重複性動作，特別是那些會引起疼痛的動作。

3. 伏地挺身時的關節響聲
關節發出聲音有時是正常的，但如果伴隨疼痛，則需要注意。
這可能是由於關節內的氣泡釋放或是韌帶摩擦造成的。
建議您：
- 關節活動度訓練：進行關節的活動度訓練，幫助改善靈活性。

- 強化訓練：加強周圍肌肉的力量，這可以幫助穩定關節，減少疼痛和響聲的發生。

總結
您的情況需要耐心和適當的處理。
建議您尋求專業的醫療幫助，特別是骨科或物理治療科的專家，進行詳細的檢查和個性化的復健計畫。
透過適當的休息、物理治療和漸進的運動訓練，您的手臂和手腕的功能有望逐步改善。
希望您能早日康復，恢復正常的運動能力！