坐著時左臀部痠痛，氣溫低時有喀喀聲：骨科問題與解決方法-骨科

肌肉痠痛？

醫師您好
1當坐著時左臀部會痠痛站或走路時均正常.

2氣溫低時,固定姿勢太久,身體一動就有喀喀的聲音.

請問是何原因及如何改善謝謝回信

sytsso，40~49歲男性，詢問日期：2006/05/02

周禮智醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院副院長、骨科主任

1.一般臀部痠痛最常見的有兩種原因，一是坐骨神經痛另一是臀部梨狀肌發炎；坐骨神經痛為腰部神經因骨刺．椎盤及黃靱帶等壓迫神經造成，其症狀會因上層神經壓迫造成臀部．大腿及小腿麻痛，站立及行走時因腰椎空間狹窄，其症狀會更明顯，故依網友之症狀來看，肌腱發炎而坐下時直接壓迫的疼痛較為可能可至骨科門診治療即可
2.一般天候姿勢維持過久,身體之關節韌帶會有僵直現象,若馬上活動會產生摩擦聲音，若不疼痛並不影響活動

回覆日期：2006/05/02
資料來源：台灣e院 - 肌肉痠痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，坐著時左臀部的痠痛以及在低氣溫下活動時出現的喀喀聲音，可能與幾個因素有關。

首先，臀部的痠痛在坐著時出現，這可能與坐姿有關。
長時間保持同一姿勢，尤其是坐姿，會導致臀部肌肉及周圍組織的壓迫，進而引發疼痛。
這種情況下，可能是梨狀肌或其他臀部肌肉的緊繃，造成坐骨神經受到壓迫，導致疼痛。
建議您在坐著時注意調整坐姿，保持脊椎的自然曲線，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

其次，您提到在低氣溫下，身體一動就會有喀喀聲音，這可能是關節或韌帶的摩擦聲。
當氣溫降低時，關節液的黏度會增加，導致關節活動時出現摩擦聲。
這種情況通常不會引起疼痛，但如果伴隨著疼痛，則可能需要進一步檢查。
建議您在氣溫較低的時候，適當進行熱敷，以促進血液循環，減少關節僵硬感。

針對改善方法，您可以考慮以下幾點：
1. 調整坐姿：確保坐姿正確，避免坐在尾椎上，保持身體重心前移，雙腳平放在地面上，這樣可以減少對臀部的壓迫。

2. 定期活動：每隔30分鐘至1小時起身活動，進行簡單的伸展運動，這樣可以減少肌肉的緊繃感，促進血液循環。

3. 熱敷與冰敷：在感到疼痛時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環；而在急性疼痛或腫脹時，則可以考慮冰敷，減少炎症反應。
熱敷一般建議持續15-20分鐘，冰敷則建議10-15分鐘。

4. 伸展運動：可以嘗試一些針對臀部及下肢的伸展運動，例如屈膝抱胸、臀部伸展等，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

5. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的專業評估，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或其他神經壓迫情況。

總之，根據您的症狀，調整坐姿、定期活動及適當的熱敷或冰敷都是改善的好方法。
如果情況沒有改善，請務必尋求專業醫療意見。
希望您早日康復！