左手腕常癱軟不能使力！上年紀該如何保養手腕？-復健科

彙整補充說明

您好，Calla！感謝您的提問，聽起來您在生活中面臨著不少挑戰，尤其是左手腕的問題，這確實會影響到日常生活的品質。
針對您的情況，我會從幾個方面來進行分析與建議。

首先，您提到的左手腕癱軟無法使力，這可能與多種因素有關。
年紀增長後，手腕的肌腱、韌帶及關節的退化是常見的現象，這可能導致疼痛、無力或癱軟的感覺。
此外，過去的工作與生活習慣，如長時間抱小孩或做家務，可能造成手腕的過度使用，進而引發肌腱炎或韌帶損傷等問題。

在保養手腕方面，除了您提到的維骨力與大骨湯，補充鈣質與維他命D也是非常重要的。
鈣質有助於骨骼的健康，而維他命D則有助於鈣的吸收。
牛奶、小魚乾等食物都是良好的鈣質來源，建議您可以適量攝取。
此外，若您對鈣片有需求，選擇合適的鈣補充劑也是可以的，但最好在醫師的指導下進行。

針對手腕的具體問題，建議您可以考慮以下幾個方法來進行保養與治療：
1. 物理治療：尋求專業的復健科醫師進行評估，可能需要進行物理治療，包括超音波、電療等，這些治療可以幫助減輕疼痛並促進恢復。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛或不適的時候，可以使用熱敷來促進血液循環，減輕肌肉緊張；而在急性疼痛發作時，冷敷則可以減少腫脹與疼痛。

3. 適當的運動：進行一些針對手腕的強化運動，如手腕的伸展與彎曲運動，可以增強手腕的穩定性與力量。
但要注意運動的強度與頻率，避免過度使用。

4. 護腕的使用：在日常活動中，佩戴護腕可以提供額外的支持，減少手腕的負擔，特別是在進行重複性動作時。

5. 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議您定期回診，進行X光或其他影像學檢查，以排除骨折或其他結構性問題。

最後，保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，並注意休息，這些都是維持手腕健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，生活愉快！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。