如何快速恢復手腕肌腱發炎？-復健科

彙整補充說明

Vivian您好，
手腕肌腱發炎，尤其是在長時間使用電腦的情況下，確實是一個常見的問題。
根據您的描述，您已經接受了骨科的診斷並獲得了消炎藥和藥膏的治療，這是非常重要的第一步。
消炎藥能夠減輕疼痛和炎症，而藥膏則可以提供局部的舒緩效果。

在急性期過後，您的中醫師建議使用握力球進行運動，這是一個不錯的建議。
握力球的運動可以幫助拉伸和強化手腕及手部的肌肉，促進血液循環，進而有助於恢復。
不過，這些運動應該在疼痛減輕後進行，並且要注意不要過度施力，以免造成二次傷害。

關於復健治療，這確實可以加速恢復的過程。
復健治療通常包括物理治療、超音波治療、電療等，這些方法能夠有效減輕疼痛、促進血液循環及加速組織的癒合。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，這可能包括特定的伸展運動和強化運動，以幫助您逐步恢復手腕的功能。

在自我康復的過程中，您可以考慮以下幾點：
1. 休息與避免重複性動作：在急性期，最重要的是讓手腕得到充分的休息，避免任何會引起疼痛的動作。
這樣可以減少炎症的加重。

2. 熱敷與冰敷：在急性期可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，而在急性期過後，熱敷可以促進血液循環，有助於癒合。

3. 適當的運動：如您所提到的握力球運動，但要注意運動的強度和頻率，避免過度施力。

4. 使用護腕：在日常活動中，使用護腕可以提供額外的支持，減少手腕的負擔。

5. 定期復健：如果有條件，建議定期去復健科進行專業的物理治療，這樣能夠更有效地促進恢復。

6. 飲食與補充：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素C和D，這對於組織的修復非常重要。

最後，請保持耐心，手腕的恢復需要時間，尤其是在長期使用電腦的情況下，可能會需要更長的時間來完全恢復。
若疼痛持續或加劇，建議再次就醫，尋求專業的意見和治療。
祝您早日康復！