手腳酸軟：中醫觀點下的原因與調理方法-中醫科

手腳酸軟？

醫生您好,有個問題想請教您,從小自我懂事以來，我只要睡眠較不足或活動量較大時，手腳會嚴重酸.軟.痛，都需要做經絡按摩到經骨有"啪啪"的聲音，才會舒緩
酸痛現象。這個問題原本以為不會遺傳，結果我有二位小孩都遺傳到我的體質。
每當活動量大時當晚小孩就會睡著哭鬧說"腳酸"而不能睡覺。
想要請教你這是身體缺乏什麼，需要如何調理呢?

CHCH，30~39歲女性，詢問日期：2006/12/26

黃仲諄醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：三義慈濟中醫醫院中醫科主治醫師

您好:
您提到睡眠不足或活動量大時,手腳易酸痛,可能是氣血循環較差或代謝不佳所造成,理論上這種情況是不會遺傳的,可能是平常運動太少所造成,若是還是經常性的關節酸痛,可以找風濕免疫科醫師,抽血檢查,以排除風濕免疫相關的疾病。
中醫師黃仲諄醫師敬覆

回覆日期：2006/12/26
資料來源：台灣e院 - 手腳酸軟

彙整補充說明

手腳酸軟的現象在中醫中通常與氣血不足、經絡不通、腎虛等因素有關。
根據您的描述，您和您的孩子在活動量大或睡眠不足時出現手腳酸軟的情況，這可能是由於身體的氣血循環不良或是腎氣不足所導致的。

首先，從中醫的角度來看，氣血是維持身體正常運作的基本要素。
當身體的氣血不足時，會導致四肢的血液供應不足，從而出現酸軟、無力的感覺。
特別是在活動量增加或睡眠不足的情況下，身體的能量需求增加，若氣血無法及時補充，就會出現這種不適的感覺。

其次，腎在中醫中被認為是“先天之本”，負責儲存精氣，調節水液代謝，並且與骨骼、髮質等有密切的關聯。
若腎氣虛弱，則可能導致手腳冰冷、酸軟等症狀。
您提到的經絡按摩能夠暫時緩解不適，這是因為按摩可以促進血液循環，幫助氣血流通。

針對調理的方法，以下幾點建議可以考慮：
1. 飲食調理：建議增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果及新鮮蔬果等。
中醫上可以考慮使用當歸、黃耆、枸杞等食材，這些食材有助於補血和增強免疫力。

2. 適度運動：雖然您提到活動量大時會出現不適，但適度的運動對於促進氣血循環是非常重要的。
可以考慮一些低強度的運動，如散步、瑜伽或太極，這些運動能夠幫助身體放鬆，促進血液循環。

3. 充足的睡眠：確保每天有足夠的睡眠時間，這對於身體的恢復和氣血的補充至關重要。
可以考慮建立良好的作息習慣，避免熬夜。

4. 中醫調理：建議尋求中醫師的幫助，進行針灸或中藥調理。
中醫師可以根據您的具體情況進行辨證施治，選擇合適的中藥方劑來調理身體。

5. 經絡按摩：繼續進行經絡按摩，特別是在感到不適的時候，這可以幫助舒緩肌肉緊張，促進血液循環。

最後，若症狀持續或加重，建議尋求專業醫療的幫助，進行詳細檢查以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您和您的孩子有所幫助，祝您們健康平安！