久坐引發腳痠軟？家醫科醫師解析原因-家醫科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在久坐後出現腳痠軟的情況，這可能與多種因素有關。
首先，長時間的久坐會導致血液循環不良，尤其是在下肢，這可能會造成肌肉的疲勞感和無力感。
當我們長時間保持同一姿勢時，腿部的肌肉和神經可能會受到壓迫，導致血液流通不暢，進而引發痠痛或無力的感覺。

此外，您提到的工作性質是業務，這意味著您可能需要長時間坐在辦公室，這樣的工作環境往往缺乏運動，這也是造成肌肉無力和痠痛的一個重要原因。
缺乏運動會導致肌肉力量下降，尤其是腿部肌肉，這使得在長時間坐著後，站起來時會感到無力。

再者，您提到的作息時間，若是每天都在晚上十二點前睡覺，可能會影響到您的睡眠品質。
良好的睡眠對於身體的恢復和肌肉的修復至關重要，若睡眠不足，身體的恢復能力會下降，進而影響到肌肉的功能。

另外，您提到在休假回來上班後，腳部容易痠軟，這可能與您在休假期間的活動量變化有關。
若在休假期間活動量增加，回到久坐的工作環境後，肌肉可能會因為突然的變化而感到不適。

建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 定時起身活動：每隔一段時間（例如每小時）起身走動幾分鐘，這樣可以促進血液循環，減少肌肉疲勞。

2. 調整坐姿：保持良好的坐姿，避免翹腳或長時間保持同一姿勢，這樣可以減少對腿部神經的壓迫。

3. 增加運動量：在日常生活中增加一些簡單的運動，例如散步、伸展運動等，這不僅能增強腿部肌肉的力量，還能改善整體的血液循環。

4. 注意飲食：確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群，這對於神經的健康非常重要。

5. 尋求專業醫療意見：如果症狀持續或加重，建議您尋求家醫科或神經科醫師的專業評估，以排除其他潛在的健康問題。

總之，久坐引發的腳痠軟問題是可以透過改善生活習慣和增加活動量來緩解的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！