腳踝關節無力、腳跟痛：長期坐姿工作者的骨科困擾-骨科

腳盤麻,腳踝關節無力,腳跟痛？

施醫師您好

約兩年前開始我的小腿末至腳盤於起床後便十分僵直並無力(無痛感),天天如此.約一年前開始,僵直便伴隨腳跟疼痛,近來越演越烈,甚至坐下5分鐘起身腳跟仍疼痛,如今是持續性疼痛.我大概搜尋些資料,知道"足底筋膜炎"症狀,我的似乎不盡相同.我的工作性質是長期坐著,也不運動,疼痛也非因久休息後的施力顯得明顯.我的痛感是持續性,從電腦前起身後會更明顯,坐著時小腿的麻感(尤其是至腳盤/底)很明顯,這究竟是怎麼了呢?謝謝!

春天，40~49歲女性，詢問日期：2012/11/08

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

有可能壓到周邊神經
像是總腓神經被壓到就有可能產生這種症狀
您的現象可能要去找骨科或神經內科醫師看看才能做判斷
目前能做的就是避免坐太久
坐的時後也不要翹二郎腿

回覆日期：2012/11/08
資料來源：台灣e院 - 腳盤麻,腳踝關節無力,腳跟痛

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的問題包括小腿末端至腳盤的僵直感、腳跟的持續性疼痛以及坐姿工作導致的麻感。
這些症狀可能與多種因素有關，尤其是長期坐姿工作所引起的肌肉與神經壓迫問題。

首先，長時間坐著的工作環境會導致下肢血液循環不良，進而引起肌肉的僵硬與無力。
當您長時間保持同一姿勢時，尤其是如果您的坐姿不正確，可能會壓迫到周圍的神經，導致麻感或無力的情況。
這種情況在醫學上稱為「坐骨神經痛」或「周邊神經壓迫症候群」，特別是如果您有翹腿的習慣，這會進一步加重神經的壓迫。

其次，您提到的腳跟疼痛，雖然您認為這與足底筋膜炎的症狀不完全相符，但仍然值得考慮。
足底筋膜炎通常會在早晨起床或長時間靜止後起身時感到疼痛，這與您的情況有相似之處。
這種疼痛通常是因為足底筋膜的發炎或過度使用所引起的。

不過，根據您的描述，疼痛的持續性和在坐下後起身時的加劇，可能暗示著其他潛在的問題，例如跟腱炎或其他關節問題。
這些情況可能需要進一步的醫學檢查來確定具體的診斷。

針對您目前的情況，以下是一些建議：
1. 改善坐姿：確保您的椅子和桌子高度合適，保持良好的坐姿，避免翹腿，並定期變換姿勢。

2. 定期活動：每隔一段時間（例如每小時）起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，幫助促進血液循環，減少肌肉僵硬。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，或冷敷來減少發炎。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估與治療，可能會有助於改善肌肉的力量與靈活性。

5. 醫療檢查：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求骨科或神經內科醫師的專業診斷，以排除其他潛在的問題，如神經壓迫或關節病變。

總之，您的症狀可能與長期坐姿、缺乏運動及可能的神經壓迫有關，透過改善生活習慣和尋求專業醫療幫助，應能有效緩解不適。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！