久坐引起的肌肉痠痛及無力感-神經內科

肌肉酸痛？

我最近發現，只要久坐約1-2小時，腳就會沒力氣站起來，而且會像是跑完長跑後，肌肉沒力的酸痛，有時半夜起來時，也會發現手腳肌肉使不出力氣

蛙鏡先生，30~39歲男性，詢問日期：2000/11/14

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

To-蛙鏡:
根據描述，可能是肌肉或神經肌肉的問題建議找神經科診治作理學及抽血檢查。
新竹醫院神經科葉伯壽醫師

回覆日期：2000/11/14
資料來源：台灣e院 - 肌肉酸痛

彙整補充說明

根據您的描述，您在久坐後出現肌肉痠痛及無力感，這種情況在現代社會中相當普遍，尤其是對於長時間坐在辦公室或使用電腦的人來說。
久坐會導致肌肉長時間處於靜止狀態，進而引發一系列的肌肉和神經問題。

首先，長時間的靜態姿勢會使得血液循環不良，尤其是在下肢，這可能導致肌肉缺氧，進而引發痠痛和無力感。
當肌肉長時間不活動時，肌肉纖維會變得僵硬，這也可能是您感受到的酸痛的原因之一。
此外，久坐還可能導致腰椎和骨盆的壓力增加，進而影響到下肢的神經，造成無力感。

針對您提到的半夜起來時手腳肌肉使不出力氣的情況，這可能與神經壓迫或血液循環不良有關。
長時間的坐姿可能會壓迫到坐骨神經，導致下肢的麻木或無力感。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方法來改善您的症狀：
1. 定時活動：每隔一段時間（例如每30分鐘）起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉僵硬的情況。

2. 拉筋運動：在工作間隙進行一些簡單的拉筋運動，特別是針對腿部和腰部的拉伸，可以幫助減輕肌肉的緊繃感。

3. 調整坐姿：確保您的坐姿正確，使用符合人體工學的椅子，並保持良好的坐姿，這樣可以減少對脊椎和神經的壓力。

4. 熱敷：如果感到肌肉酸痛，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環。

5. 適當的運動：除了日常的活動，您也可以考慮加入一些有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動有助於增強肌肉的耐力和靈活性。

如果上述方法無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療意見。
您可以考慮就診於神經科或骨科醫師，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如坐骨神經痛或其他神經肌肉疾病。
醫師可能會建議進一步的檢查，如影像學檢查或神經傳導檢查，以確定問題的根源。

總之，久坐引起的肌肉痠痛及無力感是可以透過適當的運動和生活習慣調整來改善的，但若症狀持續或加重，務必尋求專業醫療幫助。
希望您能早日恢復健康！