大量掉髮及頭皮外露：油性頭皮的解決方案-皮膚科

彙整補充說明

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您好，根據您的描述，您目前面臨的問題主要是大量掉髮以及油性頭皮的困擾。
首先，我們需要了解掉髮的正常範圍。
一般來說，正常人每天掉髮的數量約在50到100根之間，超過這個範圍就需要引起注意。
您提到的每次洗頭掉5-60根，且早上醒來枕頭上也有掉髮，這確實是需要關注的情況。

掉髮的原因有很多，可能包括遺傳因素、壓力、營養不良、荷爾蒙變化、頭皮健康狀況等。
您提到的油性頭皮，可能與皮脂腺分泌過多有關，這會導致頭皮環境不佳，進而影響到頭髮的健康。
油性頭皮常常伴隨著頭皮屑的產生，這可能是脂漏性皮膚炎的表現，這種情況下，頭皮的癢感和掉髮的情況會更加明顯。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 選擇合適的洗髮產品：建議使用專門針對油性頭皮的洗髮精，這類產品通常含有去油成分，能有效清潔頭皮，減少油脂的堆積。
可以考慮含有水楊酸或茶樹油的洗髮精，這些成分有助於控油和抗菌。

2. 調整洗髮頻率：雖然油性頭皮需要更頻繁的清潔，但過度洗髮可能會刺激皮脂腺，導致更多油脂分泌。
建議您可以嘗試每隔一天洗一次頭，觀察頭皮的反應。

3. 保持良好的生活作息：規律的作息和充足的睡眠對於頭髮的健康非常重要。
壓力過大也會影響到掉髮的情況，建議您可以進行一些放鬆的活動，如運動、冥想等，來減輕壓力。

4. 注意飲食：均衡的飲食對於頭髮的生長至關重要。
確保攝取足夠的蛋白質、維他命（如維他命B群、維他命E）和礦物質（如鋅、鐵等），這些都是促進頭髮健康的重要營養素。

5. 尋求專業醫療幫助：如果情況持續惡化，建議您尋求皮膚科醫師的幫助，進行詳細的檢查和診斷。
醫師可能會根據您的具體情況，開立適合的藥物或治療方案。

6. 避免使用過多造型產品：如髮膠、髮蠟等產品，這些可能會堵塞毛孔，影響頭皮健康。
建議儘量減少使用，保持頭髮的自然狀態。

最後，掉髮的問題可能需要一段時間才能見到改善，請保持耐心，並持續關注自己的頭皮和頭髮狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的頭髮！