雙腳踝外側持續疼痛原因不明-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您所描述的情況，雙腳踝外側持續疼痛且無法明確找到原因，這確實是一個相對複雜的問題。
從您的敘述中可以看出，您已經接受了一些醫療檢查，包括X光檢查和抽血檢查，並且醫生診斷為肌腱發炎，但治療效果不佳。
這裡有幾個可能的原因和建議，希望能對您有所幫助。

首先，肌腱發炎（也稱為肌腱炎）是一種常見的運動傷害，通常是由於過度使用或不當使用所引起的。
即使您沒有明確的外傷記錄，長時間的走路或重複的動作也可能導致肌腱的微小損傷，進而引發發炎。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾點：
1. 活動量調整：儘量減少對腳踝的負擔，避免長時間站立或走動，特別是在疼痛加劇的時候。
可以考慮使用護具或繃帶來穩定關節，減少活動時的疼痛感。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的康復訓練，這可能包括伸展運動、強化運動以及其他物理治療技術，幫助改善肌腱的功能和減少疼痛。

3. 冰敷與熱敷：在急性期（如疼痛加劇時）可以考慮冰敷，以減少腫脹和疼痛；而在非急性期（如疼痛減輕後）則可以進行熱敷，促進血液循環和加速癒合。

4. 藥物治療：如果疼痛持續且影響生活品質，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但需遵循醫師的指示。

5. 鞋子選擇：選擇合適的鞋子非常重要，應避免高跟鞋或不合腳的鞋子，選擇平底、舒適且有良好支撐的鞋子，能減少對腳踝的壓力。

6. 進一步檢查：如果上述方法仍無法改善症狀，建議您再次回診，並考慮進一步的檢查，如MRI或超音波檢查，以排除其他可能的問題，例如韌帶損傷、滑膜炎或其他關節問題。

7. 生活方式調整：保持健康的生活方式，包括均衡飲食和適度運動，這對於整體健康和康復也非常重要。

最後，若您有其他的症狀或疑慮，例如持續的腫脹、發熱或其他全身性症狀，建議儘快就醫，尋求專業醫師的意見。
希望這些建議能幫助您找到疼痛的根本原因並改善您的狀況，祝您早日康復！