熬夜與勞心導致頭髮減少？頭髮保養全攻略！-皮膚科

頭髮問題？

江醫師好:
我二十多歲時,頭髮還算多,但三十二歲時,因工作關係,常常熬夜又勞心,我的同事說我的頭髮變少了,我嚇了一跳,之後沒熬夜,頭髮才又多起來,只是感覺沒之前多.
因為我的頭髮髮質是油性的,再加上我的頭形關係,頭髮常常塌塌的,請問要如何保養頭髮?

tom，30~39歲男性，詢問日期：2007/10/29

江玉嬌醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：江皮膚科診所皮膚科主治醫師

Dear Tom:

一般掉髮以做息不正常最為常見,好在這類掉髮在去除原因後會再長回來.
油性頭皮會使頭髮塌塌的,可以使用去頭皮屑的洗髮精及常清洗即可.

祝平安健康

行政院衛生署桃園醫院
皮膚科主任江玉嬌敬覆

回覆日期：2007/10/29
資料來源：台灣e院 - 頭髮問題

彙整補充說明

熬夜與勞心確實會對頭髮的健康造成影響，這是因為長期的壓力和不規律的作息會導致身體的荷爾蒙失衡，進而影響到毛囊的生長週期。
根據醫學研究，壓力會促使身體分泌更多的皮質醇，這種荷爾蒙的增加可能會導致掉髮的情況加劇。
此外，熬夜也會影響到身體的修復能力，讓頭髮的生長受到抑制。

在你的情況中，當你停止熬夜後，頭髮的數量有所回升，這顯示出你的掉髮問題可能是暫時性的，並且與生活作息有直接關聯。
雖然頭髮的數量可能沒有以前那麼多，但這也可能是因為年齡增長和其他因素的影響。

針對油性髮質和頭髮塌塌的問題，以下是一些保養建議：
1. 選擇合適的洗髮產品：對於油性頭皮，建議使用去油洗髮精或專為油性髮質設計的洗髮產品。
這類產品能有效去除多餘的油脂，保持頭皮清爽。

2. 定期洗髮：由於油性頭皮容易積聚油脂和污垢，建議每隔一天洗一次頭髮，這樣可以保持頭皮的清潔，減少頭髮塌塌的情況。

3. 護髮素的使用：在使用護髮素時，建議只在髮尾使用，避免將護髮素塗抹在頭皮上，以免增加油脂的負擔。

4. 飲食均衡：確保攝取足夠的營養，特別是富含維生素B群、鋅、鐵和蛋白質的食物，這些營養素對於頭髮的健康生長非常重要。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類和優質蛋白質來源（如魚、豆類和瘦肉）。

5. 減少壓力：尋找適合自己的減壓方法，如運動、冥想或興趣活動，這些都能幫助降低壓力，改善整體健康狀況，進而有助於頭髮的生長。

6. 保持良好的作息：儘量保持規律的作息時間，確保每天獲得足夠的睡眠，這對於身體的修復和頭髮的健康至關重要。

7. 避免過度造型：儘量減少使用熱工具（如電捲棒、直髮器）和化學處理（如染髮、燙髮），這些都可能對頭髮造成損傷。

如果在實施以上建議後，頭髮的狀況仍未改善，建議尋求皮膚科醫師的專業意見，進行進一步的檢查和治療。
保持耐心，因為頭髮的生長是一個緩慢的過程，持之以恆的保養會有助於改善髮質和髮量。