年輕女性髮量稀少的原因及改善方法-皮膚科

年輕女性髮量稀少？

醫師您好，
我今年15歲，女生，髮量卻十分稀少，髮際線也和3.40歲的大人一樣有後退的趨勢，從頭上看頭髮都塌塌的很不好看，綁馬尾時額頭有會特別凸。
我平日睡眠時間約6個半小時，六日會睡比較多，不怎麼挑食，但水喝得很少。家族裡大部份的髮量都是正常甚至偏多，只有我髮量稀少。
曾經燙過幾次頭髮，但都有相隔一年以上，未曾染髮。
想請問是什麼原因造成？是否有方法可以改善？洗髮精又該怎麼選擇才能幫助毛囊生長呢？
麻煩您了！

Jessica，10~19歲女性，詢問日期：2017/03/07

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

沒有實際看到病灶無法確定，如果很困擾，請盡速就醫。

回覆日期：2017/03/07
資料來源：台灣e院 - 年輕女性髮量稀少

彙整補充說明

年輕女性髮量稀少的原因可能有多種，首先要考慮遺傳因素、生活習慣、飲食、壓力及環境等方面。
根據您的描述，您年僅15歲，髮量稀少且髮際線後退，這可能與以下幾個因素有關：
1. 遺傳因素：雖然您提到家族中大部分人髮量正常，但有時候遺傳的影響可能不那麼明顯，特別是如果有其他親戚（如祖父母）有類似的情況。

2. 生活習慣：您的睡眠時間約6個半小時，這可能不足以讓身體充分恢復。
睡眠不足會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響毛髮的生長。
此外，您提到水分攝取較少，這也可能影響頭髮的健康，因為水分對於身體的各項功能都是至關重要的。

3. 飲食：雖然您不挑食，但仍需注意攝取足夠的營養素，特別是蛋白質、鐵質、鋅、維他命A、維他命E及Omega-3脂肪酸等，這些都是促進頭髮健康的重要成分。
建議增加富含這些營養素的食物，如魚類、堅果、豆類、綠葉蔬菜及全穀類。

4. 化學處理：您提到曾經燙過幾次頭髮，雖然相隔一年以上，但化學處理仍可能對髮質造成影響，導致髮量減少或髮質變差。

5. 壓力：青春期的心理壓力也可能影響頭髮的生長。
學業壓力、情緒波動等都可能導致暫時性的脫髮。

針對改善方法，您可以考慮以下幾點：
- 調整作息：盡量保持規律的作息，確保每天有足夠的睡眠時間，建議至少7-8小時。

- 增加水分攝取：每天至少喝8杯水，保持身體水分充足，有助於促進新陳代謝及頭髮健康。

- 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質和微量元素，這對於毛囊的健康至關重要。

- 選擇適合的洗髮精：選擇溫和、不含刺激性成分的洗髮精，避免過度清潔或使用含有硫酸鹽的產品。
可以考慮使用含有生髮成分（如生薑、薄荷等）的洗髮精，這些成分有助於促進血液循環，刺激毛囊。

- 避免過度造型：儘量減少使用髮膠、髮蠟等造型產品，並避免過度燙染，以減少對頭髮的傷害。

- 尋求專業建議：如果情況持續不改善，建議尋求皮膚科醫師的專業意見，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題。

最後，保持良好的心態也非常重要，焦慮和壓力可能會加重脫髮的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善髮量問題！