尿不出來的困擾：如何解決憋尿和肚子帳帳的問題？-泌尿科

很想尿可是尿不出來怎辦??？

喝了一堆水肚子帳帳想尿可是卻尿不出來在外面更是尿不出來都要過超久才尿的出來每次下腹因為忍太久才尿很不舒服怎樣能改善阿??也不知道是心理因素還是怎樣~~因為有時是怕別人覺得我上太久就尿不出來不想憋尿可是又尿不出來＞＜

小二，10~19歲男性，詢問日期：2007/10/30

許維愷醫師回覆-泌尿科

小二：你好可以問一下，每次的小便量，大約有多少CC？
若每次的量都很正常，那應該沒有問題；反之，若量很少，那要確定原因，再對症治療。
最怕的，是膀胱很多尿，卻只有解一點點出來，長期下來，膀胱的壓力長期處於高壓下，會造成膀胱甚至腎臟的受損。
有旁人在就會影響到排尿的心情，那真的是太在意別人了。
或許放輕鬆或者每次上小號，都使用大號的房間，將門關起來，這樣也可以讓心情慢慢調適。
以上，若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。
行政院衛生署台東醫院關心您泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2007/10/30

彙整補充說明

尿不出來的困擾，特別是在憋尿和感到肚子脹脹的情況下，確實會讓人感到非常不舒服。
根據你所描述的情況，這可能涉及到生理和心理兩方面的因素。

首先，從生理的角度來看，排尿困難可能與膀胱的功能有關。
正常情況下，膀胱會在儲存尿液的同時，透過神經系統向大腦發送信號，告訴我們何時需要排尿。
如果你在外面因為害怕別人的眼光而憋尿，這可能會導致膀胱的壓力過高，進而影響排尿的能力。
長期的憋尿會使膀胱的敏感度降低，甚至可能導致膀胱功能的障礙，造成排尿困難。

其次，心理因素也不容忽視。
你提到在外面上廁所時會感到緊張，這種情緒可能會影響到你的排尿反射。
當身體處於緊張狀態時，交感神經系統會被激活，這會抑制排尿的欲望，讓你更難以放鬆，進而影響尿液的排出。

為了改善這種情況，以下是一些建議：
1. 放鬆心情：試著在上廁所時放鬆自己，無論是在家裡還是在外面。
可以試著深呼吸，讓自己冷靜下來，這樣有助於緩解緊張情緒。

2. 定時排尿：即使沒有強烈的尿意，也可以嘗試每隔一段時間（例如每小時）上廁所，這樣可以減少憋尿的情況，並幫助膀胱保持正常的功能。

3. 增加水分攝取：保持充足的水分攝取是非常重要的，建議每天至少喝2000cc的水，這樣可以幫助膀胱保持正常的運作。

4. 避免刺激性飲食：減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝取，這些都可能刺激膀胱，導致排尿困難。

5. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議尋求泌尿科醫師的幫助，進行必要的檢查。
醫生可以幫助你找出根本原因，並提供適當的治療方案。

6. 心理輔導：如果你認為心理因素影響了你的排尿，考慮尋求心理輔導，幫助你克服對上廁所的焦慮。

總之，尿不出來的困擾可能是多方面因素造成的，透過放鬆心情、定時排尿和保持良好的生活習慣，通常可以改善這種情況。
如果問題持續存在，務必尋求專業醫療的協助，以確保沒有潛在的健康問題。
希望這些建議能對你有所幫助！