自慰或做愛消耗的熱量比較：真相大公開-內科

彙整補充說明

自慰和做愛對於熱量消耗的影響，雖然在某種程度上可以算作身體活動，但其實消耗的熱量並不算特別多。
根據一些研究，自慰所消耗的熱量大約在3到5卡路里之間，而做愛的熱量消耗則會因為時間長短、強度和個體差異而有所不同，通常在50到100卡路里之間。
這些數字顯示，雖然這些活動確實會消耗一些熱量，但相較於其他運動（如跑步、游泳等），這些熱量的消耗是微不足道的。

常常進行自慰或做愛並不會顯著影響體重或導致減重。
減重的關鍵在於能量的攝取與消耗之間的平衡。
如果一個人攝取的熱量超過了他所消耗的熱量，無論是進行自慰還是做愛，都不會導致體重減輕。
因此，若想要減重，還是需要結合適當的飲食控制和有氧運動。

此外，自慰和做愛對身體的影響也不僅僅是熱量消耗的問題。
這些行為可以促進身體的放鬆，釋放壓力，並且對心理健康有正面的影響。
自慰可以幫助個人了解自己的身體，增強性快感的認知，而做愛則可以增進伴侶之間的情感連結，並促進身體的荷爾蒙分泌，對於性健康有益。

至於自慰的頻率，若不影響日常生活、工作和學習，且不造成身體的疲勞或不適，則是可以被視為正常的行為。
每個人的體質和需求不同，因此自慰的頻率應該根據個人的身體狀況和心理需求來調整。

最後，關於自慰後的疲勞感，這是因為在射精過程中，交感神經系統會被激活，導致身體處於興奮狀態。
射精後，身體會進入放鬆狀態，這種從緊張到放鬆的過程可能會讓人感到疲勞。
這種感覺是正常的，並不需要過度擔心。

總結來說，自慰和做愛的熱量消耗相對較少，並不會成為減重的主要手段。
這些行為對心理和身體健康有其正面影響，但仍需注意適度，並結合其他健康的生活方式來維持良好的體重和健康狀態。