非開刀治療：腳跟骨刺的復健方法-復健科

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您腳跟骨刺的情況，我會提供一些相關的資訊與建議。

首先，腳跟骨刺（又稱跟骨刺）是一種常見的足部問題，通常是由於長期的壓力或過度使用所引起的。
骨刺本身是骨頭在受壓或刺激後，為了保護自己而產生的骨質增生，並不一定會引起疼痛。
許多患者可能會因為骨刺而感到不適，但並不是所有的骨刺都需要手術治療。

根據您的描述，您目前的情況是因為骨刺導致的疼痛已經影響到日常生活，這是需要重視的。
一般來說，對於腳跟骨刺的治療，非手術的保守療法是首選，尤其是在症狀不嚴重的情況下。
以下是一些建議的復健方法：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計畫。
物理治療可能包括熱療、冷療、超音波治療、電療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和促進血液循環。

2. 鞋墊與鞋子：選擇適合的鞋子是非常重要的，建議使用有良好支撐性和緩衝效果的鞋子，並考慮使用專業的足弓墊，這能夠幫助減輕腳跟的壓力。

3. 運動與拉伸：進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動不會對腳跟造成過多的壓力。
此外，針對小腿肌肉和腳底的拉伸運動也能幫助減輕疼痛，增強靈活性。

4. 藥物治療：可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫師的指導下使用。

5. 震波治療：如果上述方法效果不佳，可以考慮自費進行震波治療，這是一種非侵入性的治療方式，能夠促進組織修復和減輕疼痛。

關於手術的選擇，通常只有在保守治療無效且疼痛嚴重影響生活品質的情況下，才會考慮手術。
手術的風險和恢復時間也是需要考量的因素，因此在做出決定之前，建議與醫師充分討論。

最後，保持良好的生活習慣和飲食也是促進康復的重要因素。
多攝取富含鈣質和維他命D的食物，這對骨骼健康有幫助，並且保持適當的體重，減少對腳跟的壓力。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。